Невролог Дорофеева: Спорт и общение с животными поддержат здоровье нервной системы

Российский врач-невролог Елена Дорофеева констатировала, что поддержать здоровье нервной системы без лекарств помогут спорт и общение с животными. Об этом в понедельник, 4 сентября, сообщает портал Lenta.Ru.

По словам специалиста, если на фоне постоянного накопления психоэмоционального дискомфорта человек может столкнуться с хроническим стрессом. В таком имеется есть риск возникновения пограничных психических расстройств (неврозов и депрессий), когнитивных (забывчивость, снижение концентрации), поведенческих расстройств (социальная изоляция, нарушение пищевого поведения, пристрастие к алкоголю, отсутствие аппетита, бессонница) и эмоциональных чувств ( постоянный пессимизм, тревога).

Уточняется, что, во-первых, необходимо уметь расслабляться и сбрасывать нервно-психическое напряжение. Из немедикаментозных способов в первую очередь рекомендуется именно физическую активность. Занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов, влияющих на эмоциональное состояние, нормализуют сон, снижают выработку гормона стресса кортизола. Как самый нейтральный вид упражнений врач советует обычную пешую прогулку или йогу. Среди других способов снять стресс называются: путешествия, коллекционирование, решение кроссвордов и головоломок, изобретательство, рукоделие.

Кроме того, продолжительность жизни увеличивают положительные эмоции от общения с домашними животными, в том числе забота о них, игры или простое наблюдение.

Также указывается, что менее восприимчивым человека к стрессу делает полноценный сон. Она рекомендует соблюдать режим дня, каждый день ложиться спать в одно и то же время, не на полный желудок, но и не натощак.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что напиток из грейпфрута богат минералами и витаминами. Однако в некоторых случаях употребление такого сока может привести к опасным нарушениям в организме, включая летальный исход.