Здоровье

Невролог Дорофеева: Спорт и общение с животными поддержат здоровье нервной системы

Российский врач-невролог Елена Дорофеева констатировала, что поддержать здоровье нервной системы без лекарств помогут спорт и общение с животными. Об этом в понедельник, 4 сентября, сообщает портал Lenta.Ru.

По словам специалиста, если на фоне постоянного накопления психоэмоционального дискомфорта человек может столкнуться с хроническим стрессом. В таком имеется есть риск возникновения пограничных психических расстройств (неврозов и депрессий), когнитивных (забывчивость, снижение концентрации), поведенческих расстройств (социальная изоляция, нарушение пищевого поведения, пристрастие к алкоголю, отсутствие аппетита, бессонница) и эмоциональных чувств ( постоянный пессимизм, тревога).

Уточняется, что, во-первых, необходимо уметь расслабляться и сбрасывать нервно-психическое напряжение. Из немедикаментозных способов в первую очередь рекомендуется именно физическую активность. Занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов, влияющих на эмоциональное состояние, нормализуют сон, снижают выработку гормона стресса кортизола. Как самый нейтральный вид упражнений врач советует обычную пешую прогулку или йогу. Среди других способов снять стресс называются: путешествия, коллекционирование, решение кроссвордов и головоломок, изобретательство, рукоделие.

Кроме того, продолжительность жизни увеличивают положительные эмоции от общения с домашними животными, в том числе забота о них, игры или простое наблюдение.

ScienceAlert: Грейпфрут в сочетании с лекарствами опасен для здоровья

Также указывается, что менее восприимчивым человека к стрессу делает полноценный сон. Она рекомендует соблюдать режим дня, каждый день ложиться спать в одно и то же время, не на полный желудок, но и не натощак.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что напиток из грейпфрута богат минералами и витаминами. Однако в некоторых случаях употребление такого сока может привести к опасным нарушениям в организме, включая летальный исход.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

21 минута назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

31 минута назад

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

46 минут назад

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

57 минут назад

Психолог Федорова рассказала, как не выгореть в предновогодней суете

Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…

1 час назад

Врач Поддубный: бокал вина за час до застолья защитит от похмелья

Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…

2 часа назад