Здоровье

Невролог Дорофеева: Спорт и общение с животными поддержат здоровье нервной системы

Российский врач-невролог Елена Дорофеева констатировала, что поддержать здоровье нервной системы без лекарств помогут спорт и общение с животными. Об этом в понедельник, 4 сентября, сообщает портал Lenta.Ru.

По словам специалиста, если на фоне постоянного накопления психоэмоционального дискомфорта человек может столкнуться с хроническим стрессом. В таком имеется есть риск возникновения пограничных психических расстройств (неврозов и депрессий), когнитивных (забывчивость, снижение концентрации), поведенческих расстройств (социальная изоляция, нарушение пищевого поведения, пристрастие к алкоголю, отсутствие аппетита, бессонница) и эмоциональных чувств ( постоянный пессимизм, тревога).

Уточняется, что, во-первых, необходимо уметь расслабляться и сбрасывать нервно-психическое напряжение. Из немедикаментозных способов в первую очередь рекомендуется именно физическую активность. Занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов, влияющих на эмоциональное состояние, нормализуют сон, снижают выработку гормона стресса кортизола. Как самый нейтральный вид упражнений врач советует обычную пешую прогулку или йогу. Среди других способов снять стресс называются: путешествия, коллекционирование, решение кроссвордов и головоломок, изобретательство, рукоделие.

Кроме того, продолжительность жизни увеличивают положительные эмоции от общения с домашними животными, в том числе забота о них, игры или простое наблюдение.

ScienceAlert: Грейпфрут в сочетании с лекарствами опасен для здоровья

Также указывается, что менее восприимчивым человека к стрессу делает полноценный сон. Она рекомендует соблюдать режим дня, каждый день ложиться спать в одно и то же время, не на полный желудок, но и не натощак.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что напиток из грейпфрута богат минералами и витаминами. Однако в некоторых случаях употребление такого сока может привести к опасным нарушениям в организме, включая летальный исход.

Оксана Герасимова

Последние статьи

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

4 минуты назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

10 минут назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

15 минут назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

23 минуты назад

Эндокринолог Павлова: регулярное употребление кимчи помогает похудеть

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что  худеть и бороться…

40 минут назад

Диета и физическая активность могут помочь в лечении нейропатии при ожирении

Исследование показало, что низкокалорийная диета и интенсивная физическая активность уменьшают повреждение нервов у мышей с…

44 минуты назад