Здоровье

Медики рассказали, что есть осенью, чтобы выдержать стрессы и не заболеть

Межсезонье также влияет на повседневные привычки. Например, каждый пятый начал уделять больше внимания качественному сну и питанию. Какой должна быть диета, чтобы пережить хандру и не упасть с ОРВИ, врачи рассказали изданию «Абзац».

По словам диетолога, фитнес-диетолога Ирины Потехиной, диета должна быть сбалансированной по белкам, жирам, углеводам и энергетической ценности независимо от времени года. В Екатеринбурге любой желающий может вступить в регистр доноров костного мозга

Но еще более важно, чтобы осенью диета была максимально разнообразной и обеспечивала организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, отмечает эксперт: «иммунная система — это прежде всего белковый компонент, а микроэлементы, входящие в состав ферментативной системы, необходимы для усвоения белка. Важно, чтобы организм получал достаточное количество белка, ненасыщенных жиров, насыщенных жиров, овощей, трав и цельнозерновых продуктов».

Эндокринолог Наталья Тананакина также обратила внимание на то, что потребление белковой пищи осенью очень важно: «она обеспечивает организм энергетическими ресурсами, которые используются при сжигании углеводов. Белки (а это птица, дичь, рыба и морепродукты, нежирные молочные продукты) должны составлять около 20% от ежедневного потребления калорий».

Врачи предупредили, что следует избегать продуктов, содержащих консерванты, искусственные красители, так как эти вещества препятствуют усвоению витаминов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что бактерии и грибки быстро размножаются на несвежих полотенцах, а влажность и тепло в ванной способствуют этому. Дерматолог рассказала, как часто нужно менять полотенце, чтобы оно оставалось чистым.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

18 секунд назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

4 минуты назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

18 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

28 минут назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

42 минуты назад

Анализ голоса позволяет выявить диабет с точностью до 71%

Анализ голосовых записей может обнаружить диабет 2 типа с точностью 66% у женщин и 71%…

55 минут назад