Межсезонье также влияет на повседневные привычки. Например, каждый пятый начал уделять больше внимания качественному сну и питанию. Какой должна быть диета, чтобы пережить хандру и не упасть с ОРВИ, врачи рассказали изданию «Абзац».
По словам диетолога, фитнес-диетолога Ирины Потехиной, диета должна быть сбалансированной по белкам, жирам, углеводам и энергетической ценности независимо от времени года. В Екатеринбурге любой желающий может вступить в регистр доноров костного мозга
Но еще более важно, чтобы осенью диета была максимально разнообразной и обеспечивала организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, отмечает эксперт: «иммунная система — это прежде всего белковый компонент, а микроэлементы, входящие в состав ферментативной системы, необходимы для усвоения белка. Важно, чтобы организм получал достаточное количество белка, ненасыщенных жиров, насыщенных жиров, овощей, трав и цельнозерновых продуктов».
Эндокринолог Наталья Тананакина также обратила внимание на то, что потребление белковой пищи осенью очень важно: «она обеспечивает организм энергетическими ресурсами, которые используются при сжигании углеводов. Белки (а это птица, дичь, рыба и морепродукты, нежирные молочные продукты) должны составлять около 20% от ежедневного потребления калорий».
Врачи предупредили, что следует избегать продуктов, содержащих консерванты, искусственные красители, так как эти вещества препятствуют усвоению витаминов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что бактерии и грибки быстро размножаются на несвежих полотенцах, а влажность и тепло в ванной способствуют этому. Дерматолог рассказала, как часто нужно менять полотенце, чтобы оно оставалось чистым.
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…
После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…
Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…