Межсезонье также влияет на повседневные привычки. Например, каждый пятый начал уделять больше внимания качественному сну и питанию. Какой должна быть диета, чтобы пережить хандру и не упасть с ОРВИ, врачи рассказали изданию «Абзац».
По словам диетолога, фитнес-диетолога Ирины Потехиной, диета должна быть сбалансированной по белкам, жирам, углеводам и энергетической ценности независимо от времени года. В Екатеринбурге любой желающий может вступить в регистр доноров костного мозга
Но еще более важно, чтобы осенью диета была максимально разнообразной и обеспечивала организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, отмечает эксперт: «иммунная система — это прежде всего белковый компонент, а микроэлементы, входящие в состав ферментативной системы, необходимы для усвоения белка. Важно, чтобы организм получал достаточное количество белка, ненасыщенных жиров, насыщенных жиров, овощей, трав и цельнозерновых продуктов».
Эндокринолог Наталья Тананакина также обратила внимание на то, что потребление белковой пищи осенью очень важно: «она обеспечивает организм энергетическими ресурсами, которые используются при сжигании углеводов. Белки (а это птица, дичь, рыба и морепродукты, нежирные молочные продукты) должны составлять около 20% от ежедневного потребления калорий».
Врачи предупредили, что следует избегать продуктов, содержащих консерванты, искусственные красители, так как эти вещества препятствуют усвоению витаминов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что бактерии и грибки быстро размножаются на несвежих полотенцах, а влажность и тепло в ванной способствуют этому. Дерматолог рассказала, как часто нужно менять полотенце, чтобы оно оставалось чистым.
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…
Анализ голосовых записей может обнаружить диабет 2 типа с точностью 66% у женщин и 71%…