Здоровье

Медики рассказали, что есть осенью, чтобы выдержать стрессы и не заболеть

Межсезонье также влияет на повседневные привычки. Например, каждый пятый начал уделять больше внимания качественному сну и питанию. Какой должна быть диета, чтобы пережить хандру и не упасть с ОРВИ, врачи рассказали изданию «Абзац».

По словам диетолога, фитнес-диетолога Ирины Потехиной, диета должна быть сбалансированной по белкам, жирам, углеводам и энергетической ценности независимо от времени года. В Екатеринбурге любой желающий может вступить в регистр доноров костного мозга

Но еще более важно, чтобы осенью диета была максимально разнообразной и обеспечивала организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, отмечает эксперт: «иммунная система — это прежде всего белковый компонент, а микроэлементы, входящие в состав ферментативной системы, необходимы для усвоения белка. Важно, чтобы организм получал достаточное количество белка, ненасыщенных жиров, насыщенных жиров, овощей, трав и цельнозерновых продуктов».

Эндокринолог Наталья Тананакина также обратила внимание на то, что потребление белковой пищи осенью очень важно: «она обеспечивает организм энергетическими ресурсами, которые используются при сжигании углеводов. Белки (а это птица, дичь, рыба и морепродукты, нежирные молочные продукты) должны составлять около 20% от ежедневного потребления калорий».

Врачи предупредили, что следует избегать продуктов, содержащих консерванты, искусственные красители, так как эти вещества препятствуют усвоению витаминов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что бактерии и грибки быстро размножаются на несвежих полотенцах, а влажность и тепло в ванной способствуют этому. Дерматолог рассказала, как часто нужно менять полотенце, чтобы оно оставалось чистым.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

23 минуты назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

26 минут назад

В России создан алгоритм, предупреждающий о риске после инфаркта

Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…

28 минут назад

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

45 минут назад

Топ-5 масок для лица из натуральных компонентов для тех, кому за 40

После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…

48 минут назад

Россельхознадзор нашел «мясной клей» в составе творога «Алтайская буренка»

Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…

50 минут назад