Медики рассказали, что есть осенью, чтобы выдержать стрессы и не заболеть

Межсезонье также влияет на повседневные привычки. Например, каждый пятый начал уделять больше внимания качественному сну и питанию. Какой должна быть диета, чтобы пережить хандру и не упасть с ОРВИ, врачи рассказали изданию «Абзац».

По словам диетолога, фитнес-диетолога Ирины Потехиной, диета должна быть сбалансированной по белкам, жирам, углеводам и энергетической ценности независимо от времени года.

Но еще более важно, чтобы осенью диета была максимально разнообразной и обеспечивала организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, отмечает эксперт: «иммунная система — это прежде всего белковый компонент, а микроэлементы, входящие в состав ферментативной системы, необходимы для усвоения белка. Важно, чтобы организм получал достаточное количество белка, ненасыщенных жиров, насыщенных жиров, овощей, трав и цельнозерновых продуктов».

Эндокринолог Наталья Тананакина также обратила внимание на то, что потребление белковой пищи осенью очень важно: «она обеспечивает организм энергетическими ресурсами, которые используются при сжигании углеводов. Белки (а это птица, дичь, рыба и морепродукты, нежирные молочные продукты) должны составлять около 20% от ежедневного потребления калорий».

Врачи предупредили, что следует избегать продуктов, содержащих консерванты, искусственные красители, так как эти вещества препятствуют усвоению витаминов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что бактерии и грибки быстро размножаются на несвежих полотенцах, а влажность и тепло в ванной способствуют этому. Дерматолог рассказала, как часто нужно менять полотенце, чтобы оно оставалось чистым.