Эндокринолог Павлова сообщила, что в любом приеме пищи должен быть белок

Эндокринолог и сотрудник МГУ Зухра Павлова рассказала, что любой прием пищи должен включать продукт, содержащий белок.

На завтрак врач советует съесть два вареных яйца или творог. Низкокалорийный бутерброд с сыром не будет лишним. Курица или рыба, не обязательно жареные, лучше ужинать с овощами или хлопьями. Можно есть суп. На ужин должна быть легкая закуска, например, овощной салат с рыбой. ChitaMedia: Употребление полезной корицы может нанести вред печени

В общественном сознании бытует мнение, что ужин должен быть сытным, хотя обычно это последний прием пищи в день, после которого, как правило, нет никаких активностей. Академик РАН Оксана Драпкина назвала такой способ питания неправильным и приводящим к серьезным заболеваниям.

«Исследования показывают, что люди, чья калорийность ужина составляет более 48% от их ежедневного рациона, имеют в 2,3 раза больший риск развития ожирения, в 1,5 раза больший риск метаболического синдрома и стеатоза печени и в 2,8 раза больший риск развития диабета», — сказал врач.

Врачи сошлись во мнении, что принимать пищу нужно в одно и тоже время, но не наедаясь на ночь, сообщает «Комсомольская правда».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что кокосовое масло представляет опасность для здоровья. Тестирование на грызунах показало, что употребление кокосового масла первого отжима, приводит к ожирению.