О важности высыпаний рассказала «Мосленте» Анастасия Квасова, эндокринолог из медицинского центра «Неболит».
Она пояснила, что во время сна головной мозг синтезирует новые клетки, расслабляет нервную систему и мышцы, удаляет ненужные нейронные связи и обрабатывает поступившую информацию.
По мнению специалиста, ночью организм синтезирует гормоны, подверженные влиянию циклов бодрствования и сна. Врач заметила, что короткий и прерывистый сон оказывает негативное влияние на вес, вызывает тягу к высокоуглеводной пище и повышенный аппетит. Диетолог Сабат рекомендовала омлет с авокадо и овощами для похудения
Сомнологи рекомендуют оптимальное количество сна для взрослых 7-8 часов. Квасова отметила, что соблюдение этой нормы требуется для предотвращения раннего развития хронических заболеваний и поддержания здоровья.
Чтобы обеспечить хороший ночной сон, Квасова посоветовала проветривать помещение, использовать увлажнитель воздуха и оставлять щель для вентиляции спальни на ночь.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что есть еще несколько лайфхаков, которые позволяют создать дефицит калорий, не считая и не прилагая усилий. Секрет прост: мы разделяем всю еду (любую, не ограничивая себя, не разделяя еду на «хорошую» и «плохую») на три приема пищи.
Нейрохирурги Института скорой помощи им. Н. В. Склифосовского и генетики Московского клинического научно-исследовательского центра им.…
В мире за последние 33 года выросло почти в два раза число диагностированных случаев психических…
Молекулярным биологам из США удалось разработать новую форму CAR-T иммунотерапии, обладающей повышенной эффективностью непосредственно при…
Молекулярные биологи немецкого Аугсбургского университета выявили прежде неизвестную форму иммунных клеток, скапливающиеся в окрестностях белковых…
Исследователи Новгородского государственного университета (НовГУ) впервые сумели обобщить долгий десятилетний опыт лечения вирусного гепатита С…
Специалисты из компании Google DeepMind придумали новую систему ИИ, которая способна дать ученым возможность значительно…