О важности высыпаний рассказала «Мосленте» Анастасия Квасова, эндокринолог из медицинского центра «Неболит».
Она пояснила, что во время сна головной мозг синтезирует новые клетки, расслабляет нервную систему и мышцы, удаляет ненужные нейронные связи и обрабатывает поступившую информацию.
По мнению специалиста, ночью организм синтезирует гормоны, подверженные влиянию циклов бодрствования и сна. Врач заметила, что короткий и прерывистый сон оказывает негативное влияние на вес, вызывает тягу к высокоуглеводной пище и повышенный аппетит. Диетолог Сабат рекомендовала омлет с авокадо и овощами для похудения
Сомнологи рекомендуют оптимальное количество сна для взрослых 7-8 часов. Квасова отметила, что соблюдение этой нормы требуется для предотвращения раннего развития хронических заболеваний и поддержания здоровья.
Чтобы обеспечить хороший ночной сон, Квасова посоветовала проветривать помещение, использовать увлажнитель воздуха и оставлять щель для вентиляции спальни на ночь.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что есть еще несколько лайфхаков, которые позволяют создать дефицит калорий, не считая и не прилагая усилий. Секрет прост: мы разделяем всю еду (любую, не ограничивая себя, не разделяя еду на «хорошую» и «плохую») на три приема пищи.
Подготовиться к сезону гриппа и снизить риск распространения инфекции помогут вакцинация, использование масок, соблюдение санитарно-дезинфекционного…
Ученые из Томска предложили новый способ производства порошка форстерита — материала, который применяется при создании…
Проект молодого ученого ТГТУ Кристины Савиновой по разработке анатомического термоизоляционного кокона для недоношенных детей получил…
Исследователи Воронежского государственного университета с использованием компьютерного моделирования оценили потенциальную противоопухолевую активность биологически активных соединений,…
Для активизации процессов расщепления жировой ткани и последующего снижения веса наиболее эффективными могут оказаться продолжительные…
Первый российский биочип «Биочип-А», предназначенный для определения генетического риска развития болезни Альцгеймера, прошел испытания на…