О важности высыпаний рассказала «Мосленте» Анастасия Квасова, эндокринолог из медицинского центра «Неболит».
Она пояснила, что во время сна головной мозг синтезирует новые клетки, расслабляет нервную систему и мышцы, удаляет ненужные нейронные связи и обрабатывает поступившую информацию.
По мнению специалиста, ночью организм синтезирует гормоны, подверженные влиянию циклов бодрствования и сна. Врач заметила, что короткий и прерывистый сон оказывает негативное влияние на вес, вызывает тягу к высокоуглеводной пище и повышенный аппетит. Диетолог Сабат рекомендовала омлет с авокадо и овощами для похудения
Сомнологи рекомендуют оптимальное количество сна для взрослых 7-8 часов. Квасова отметила, что соблюдение этой нормы требуется для предотвращения раннего развития хронических заболеваний и поддержания здоровья.
Чтобы обеспечить хороший ночной сон, Квасова посоветовала проветривать помещение, использовать увлажнитель воздуха и оставлять щель для вентиляции спальни на ночь.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что есть еще несколько лайфхаков, которые позволяют создать дефицит калорий, не считая и не прилагая усилий. Секрет прост: мы разделяем всю еду (любую, не ограничивая себя, не разделяя еду на «хорошую» и «плохую») на три приема пищи.
Исследователи Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова выявили новый ген-кандидат, который влияет на развитие…
Специалисты ФИЦ Биотехнологии РАН и уральской компании "Завод медсинтез" придумали клеточную линию, за счет которой…
Прививка остается на данный момент лучшей защитой против гриппа, который несколько некорректно называют "гонконгским". Об…
У аргона есть свойство корректировать некоторые нарушения работы нервной системы новорожденных, чьи матери серьезно увлекались…
Американские молекулярные биологи выяснили, что препарат NU-9, созданный непосредственно для борьбы с так называемым боковым…
В Госдуме во фракции партии «Новые люди» состоялся круглый стол на тему «Этические аспекты радикального продления жизни:…