О важности высыпаний рассказала «Мосленте» Анастасия Квасова, эндокринолог из медицинского центра «Неболит».
Она пояснила, что во время сна головной мозг синтезирует новые клетки, расслабляет нервную систему и мышцы, удаляет ненужные нейронные связи и обрабатывает поступившую информацию.
По мнению специалиста, ночью организм синтезирует гормоны, подверженные влиянию циклов бодрствования и сна. Врач заметила, что короткий и прерывистый сон оказывает негативное влияние на вес, вызывает тягу к высокоуглеводной пище и повышенный аппетит. Диетолог Сабат рекомендовала омлет с авокадо и овощами для похудения
Сомнологи рекомендуют оптимальное количество сна для взрослых 7-8 часов. Квасова отметила, что соблюдение этой нормы требуется для предотвращения раннего развития хронических заболеваний и поддержания здоровья.
Чтобы обеспечить хороший ночной сон, Квасова посоветовала проветривать помещение, использовать увлажнитель воздуха и оставлять щель для вентиляции спальни на ночь.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что есть еще несколько лайфхаков, которые позволяют создать дефицит калорий, не считая и не прилагая усилий. Секрет прост: мы разделяем всю еду (любую, не ограничивая себя, не разделяя еду на «хорошую» и «плохую») на три приема пищи.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…