Здоровье

Эндокринолог Анастасия Квасова сообщила о важности полноценного сна

О важности высыпаний рассказала «Мосленте» Анастасия Квасова, эндокринолог из медицинского центра «Неболит».

Она пояснила, что во время сна головной мозг синтезирует новые клетки, расслабляет нервную систему и мышцы, удаляет ненужные нейронные связи и обрабатывает поступившую информацию.

По мнению специалиста, ночью организм синтезирует гормоны, подверженные влиянию циклов бодрствования и сна. Врач заметила, что короткий и прерывистый сон оказывает негативное влияние на вес, вызывает тягу к высокоуглеводной пище и повышенный аппетит. Диетолог Сабат рекомендовала омлет с авокадо и овощами для похудения

Сомнологи рекомендуют оптимальное количество сна для взрослых 7-8 часов. Квасова отметила, что соблюдение этой нормы требуется для предотвращения раннего развития хронических заболеваний и поддержания здоровья.

Чтобы обеспечить хороший ночной сон, Квасова посоветовала проветривать помещение, использовать увлажнитель воздуха и оставлять щель для вентиляции спальни на ночь.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что есть еще несколько лайфхаков, которые позволяют создать дефицит калорий, не считая и не прилагая усилий. Секрет прост: мы разделяем всю еду (любую, не ограничивая себя, не разделяя еду на «хорошую» и «плохую») на три приема пищи.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

После регулярных занятий спортом зависимость от алкоголя идет на спад

Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…

14 минут назад

РФ создает новую индустрию квантовых технологий

Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…

25 минут назад

Кардиолог Григоренко: В России растет заболеваемость тахикардией

Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…

31 минута назад

Врач Еделев: Татуировки могут мешать проведению МРТ и приводить к жжению кожи

Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…

32 минуты назад

Офтальмолог Ермолаев: соринку из глаза можно убрать при помощи щипка за века

Профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Алексей Ермолаев предлагает обязательно щипать себя за веко,  когда человек…

38 минут назад

The Conversation: настойчивость способна активировать забытое воспоминание

Исследования, проведенные на грызунах, продемонстрировали возможность восстановления доступа мозга к забытым воспоминаниям. Учёные рассказали об…

38 минут назад