Питание

Терапевт Андреева: Правильный завтрак снизит уровень «плохого» холестерина

В статье издания «МедикФорум», терапевт Ирина Андреева назвала три здоровых завтрака для снижения уровня холестерина.

Высокий уровень холестерина автоматически увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и других сосудистых патологий. Поэтому с этой ситуацией нужно бороться. Это можно сделать с определенной пищей, которую вы можете съесть на завтрак. Nature: Ученые из Британии определили общую причину основных детских аллергий

Итак, растворимой клетчаткой богата овсянка. Примерно 5-10 граммов растворимой клетчатки позволят ощутить результат. В исследовании 2017 года было установлено, что те, кто ел 70 граммов овсяных хлопьев каждый день, имели более низкий уровень «плохого» холестерина. В течение 28 дней его показатели снизились на 11,6%.

Фасоль тоже помогает. Она требует много времени для переваривания и, следовательно, дает длительное чувство сытости. Кроме того, этот продукт также содержит большое количество растворимой клетчатки, необходимой для снижения уровня холестерина.

Тосты с авокадо стали популярным вариантом завтрака. Исследование 2015 года показало, что один авокадо в день помогает уменьшить уровень липопротеинов низкой плотности при соблюдении диеты с умеренным содержанием жиров.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о результатах недавнего исследования, в которых ученые пришли к выводу, что важно поддерживать баланс жиров и углеводов в рационе.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

7 минут назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

20 минут назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

30 минут назад

Диетолог Стародубова: не стоит употреблять более 200–250 г мандаринов в день

Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…

45 минут назад

Врач Пронина: избыток майонеза грозит ожирением

Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…

1 час назад

Врач Баранова: сосиски на завтрак вызывают рак желудка и толстой кишки

Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…

1 час назад