Питание

Терапевт Андреева: Правильный завтрак снизит уровень «плохого» холестерина

В статье издания «МедикФорум», терапевт Ирина Андреева назвала три здоровых завтрака для снижения уровня холестерина.

Высокий уровень холестерина автоматически увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и других сосудистых патологий. Поэтому с этой ситуацией нужно бороться. Это можно сделать с определенной пищей, которую вы можете съесть на завтрак. Nature: Ученые из Британии определили общую причину основных детских аллергий

Итак, растворимой клетчаткой богата овсянка. Примерно 5-10 граммов растворимой клетчатки позволят ощутить результат. В исследовании 2017 года было установлено, что те, кто ел 70 граммов овсяных хлопьев каждый день, имели более низкий уровень «плохого» холестерина. В течение 28 дней его показатели снизились на 11,6%.

Фасоль тоже помогает. Она требует много времени для переваривания и, следовательно, дает длительное чувство сытости. Кроме того, этот продукт также содержит большое количество растворимой клетчатки, необходимой для снижения уровня холестерина.

Тосты с авокадо стали популярным вариантом завтрака. Исследование 2015 года показало, что один авокадо в день помогает уменьшить уровень липопротеинов низкой плотности при соблюдении диеты с умеренным содержанием жиров.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о результатах недавнего исследования, в которых ученые пришли к выводу, что важно поддерживать баланс жиров и углеводов в рационе.

Степан Васильев

Последние статьи

Кардиолог Григоренко: В России растет заболеваемость тахикардией

Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…

4 минуты назад

Врач Еделев: Татуировки могут мешать проведению МРТ и приводить к жжению кожи

Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…

5 минут назад

Офтальмолог Ермолаев: соринку из глаза можно убрать при помощи щипка за века

Профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Алексей Ермолаев предлагает обязательно щипать себя за веко,  когда человек…

11 минут назад

The Conversation: настойчивость способна активировать забытое воспоминание

Исследования, проведенные на грызунах, продемонстрировали возможность восстановления доступа мозга к забытым воспоминаниям. Учёные рассказали об…

11 минут назад

Падуб чайный может быть полезен для сердца и снижать риск рака

Напиток из листьев падуба чайного может оказаться полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы, как сообщила Американская…

27 минут назад

Врач Дозикова: иммунную систему зимой помогает поддерживать имбирный чай

Врач-терапевт поликлиники №5 Красногорской больницы Анастасия Лозикова рассказала, что горячие пряные напитки помогут согреться и…

28 минут назад