Express: Очищению крови человека способствуют три простых продукта на завтрак

Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина в крови, в первую очередь, следует выбрать правильные завтраки. Об этом заявили ученые, перечислив, какие продукты рекомендуется выбирать на завтрак, передает «МК-Волгоград» со ссылкой на Express.

По словам специалистов, при высоком уровне холестерина растет риск инфаркта, потому что холестерин ухудшает состояние сосудов. Поэтому крайне важно контролировать уровень холестерина в крови, сдавать анализы амбулаторно. Также холестерин зачастую повышается у тех, кто предпочитает употреблять жирные продукты и сладости. Поэтому их количество в рационе важно минимизировать.

Уточняется, что помогает регулировать уровень холестерина овсяная каша из цельного зерна. В овсянке содержится клетчатка, необходимая, чтобы снижать уровень холестерина липопротеинов низкой плотности. Полезны для здоровья и бобовые, богатые растворимой клетчаткой. К тому же бобовые долго перевариваются, поэтому после завтрака человек долгое время не будет испытывать чувство голода.

Третьим продуктом, которые советуют употреблять на завтрак ученые, является  авокадо. Как показало одно из исследований, употребление одного авокадо в день в рамках диеты с умеренным содержанием жиров и холестерина может снизить уровень липопротеинов низкой плотности.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что авокадо является фруктом, который содержит меньше всего сахара. По  словам врача-нутрициолога Игоря Строкова, с менее чем одним граммом сахара на 100 граммов мякоти авокадо, безусловно, является фруктом с самым низким содержанием сахара. Но в отличие от других видов ягод и фруктов, авокадо содержит большое количество жира.