Диетолог Сабат рекомендовала омлет с авокадо и овощами для похудения

Снижение веса — сложная задача, и правильный выбор продуктов питания важен для достижении цели. Мари Сабат, тренер и диетолог, предложила отличный перекус, который поддерживает обмен веществ и утоляет голод между завтраком и ужином, пишет She Finds.

По мнению диетолога Сабат, секрет идеального перекуса — сочетать углеводы, клетчатку, полезные жиры и белок. Такой набор разгоняет метаболизм, обеспечивая чувство энергии и сытости. Белок считается главным строительным материалом человеческого организма. Он помогает восстановлению и росту мышц, улучшает обмен веществ. Орехи, рыба, молочный продукты и яйца — основные источники белка. JAMA Network Open: Лечение бесплодия увеличивает вероятность инсульта у женщин

Полезные жиры, в том числе жирные кислоты омега-3, улучшают работу мозга и сердца, а также помогают усваивать витамины. Оливковое масло, орехи и авокадо считаются отличными источниками полезных жиров.

Клетчатка и углеводы также требуются для здорового питания. Они регулируют уровень сахара в крови, дают энергию и улучшают пищеварение. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты богаты клетчаткой. По рекомендации диетолога идеальной закуской является яичный омлет с авокадо и овощами.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что типы деменции отличаются в зависимости от поврежденных структур головного мозга пациента. При деменции человек теряет свою индивидуальность, перестает понимать себя, забывает о людях и вещах.