Соблюдение распорядка очень важно в повседневной жизни школьника. Это особенно актуально для первоклассников, так как помогает ученику привыкнуть к новой жизни и правильно совмещать отдых и учебу. Правильно организованный распорядок дня предотвращает раздражительность, возбудимость и сохраняет способность ребенка работать весь день, сообщили в управлении Роспотребнадзора в Бурятии.
По публикации arigus.tv, большое влияние на здоровье школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Человек должен удовлетворять потребности сна в соответствии с возрастом, так как в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей с недосыпанием может быть нарушено поступление в кровь определенных гормонов, что негативно сказывается на их росте и развитии. Диетолог Артем Верис посоветовал после 30 лет добавить в рацион авокадо и орехи
Специалисты рекомендуют правильно организовать рабочее место школьника — чтение и выполнение ребенком домашнего задания существенно скажется на его успеваемости и здоровье. Кроме того, правильно подобранная мебель является одним из важнейших факторов профилактики нарушений осанки.
Также необходимо правильно организовать диету, основанную на соблюдении определенных требований. Прежде всего, это соблюдение времени приема пищи и интервала между ними. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
По данным Роспотребнадзора, особое внимание следует уделять играм и прогулкам, двигательной активности ребенка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность пеших прогулок, подвижных игр и других двигательных действий должна быть не менее 3–3, 5 часов в младшем возрасте и 2,5 часа для старшеклассников. Как правило, хорошо организованный день школьника приносит положительные изменения в его настроении, самочувствии и успеваемости.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что команда ученых Сеченовского университета создали и протестировали уникальную технологию, позволяющую вернуть голос из-за поврежденных связок.
Международный коллектив биологов выявил 44 биомолекулы, которые есть в крови человека, и их замеры концентрации…
Российские ученые сумели улучшить диагностику эмбрионов непосредственно при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО). Новая методика, основанная в…
Ученые из Национального медицинского исследовательского центра имени В. А. Алмазова и Санкт Петербургского политехнического университета…
Исследователи из России и Канады совместно проследили за тем, каким образом взрослые и дети реагируют…
Европейские биологи заявили, что заражение вирусом Эпштейна-Барр (EBV) нередко приводит к появлению Т-клеток, которые атакуют…
Канадские и израильские медики придумали подход, позволяющий в целом выявлять болезнь Крона, то есть хроническую…