Гастроэнтеролог Кашух рекомендует отказаться от сладкого во время постменопаузы

Во избежание набора лишнего веса женщинам в период постменопаузы не рекомендуется употреблять сладкое, заявила врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Об этом в четверг, 31 августа, сообщает «Газета.ру».

По словам специалиста, в период глобальной гормональной перестройки требуется соблюдение особого здорового образа жизни. В окончании репродуктивного периода участвуют все органы, поэтому необходимо помочь организму облегчить задачу и не нагружать перевариванием тяжелой пищи.

Уточняется, что из ежедневного меню следует убрать сладкое, выпечку, газированные напитки с подсластителями, во избежание риска скачков глюкозы и инсулина. Категорически противопоказаны в это время алкоголь, табакокурение, ограничивается употребление кофе и крепкого чая. Помогут пережить трудный переход несладкие фрукты и овощи, предпочтительно зеленого цвета. В качестве напитков лучше всего подойдут простая вода или зеленый чай.

В целом общий рацион питания должен быть близок к средиземноморской диете. Врач напомнила, что в его состав должны входить нежирное белое мясо, птица, рыба, бобовые. Длинные углеводы, которыми являются макароны из твёрдых сортов пшеницы и некоторые виды круп, дадут необходимое чувство насыщения.

Вышеперечисленные меры необходимы, чтобы минимизировать гормональный дисбаланс, в ходе которого может снизиться чувствительность к инсулину и произойти выброс сахара в кровь. Именно по этой причине в период постменопаузы часто происходит набор лишних килограммов, а также аллергические реакции.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, по словам акушер-гинеколога клинического центра МГМУ им. Сеченова Кристины Григорьевой, в 40-50 лет в организме представительниц слабого пола происходит глобальная физиологическая перестройка и наступает климакс. Климактерический возраст и количество фолликул заложены генетически. Период менопаузы длится около года, а после него и до конца жизни женщины наступает постменопауза.