Во избежание набора лишнего веса женщинам в период постменопаузы не рекомендуется употреблять сладкое, заявила врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Об этом в четверг, 31 августа, сообщает «Газета.ру».
По словам специалиста, в период глобальной гормональной перестройки требуется соблюдение особого здорового образа жизни. В окончании репродуктивного периода участвуют все органы, поэтому необходимо помочь организму облегчить задачу и не нагружать перевариванием тяжелой пищи.
Уточняется, что из ежедневного меню следует убрать сладкое, выпечку, газированные напитки с подсластителями, во избежание риска скачков глюкозы и инсулина. Категорически противопоказаны в это время алкоголь, табакокурение, ограничивается употребление кофе и крепкого чая. Помогут пережить трудный переход несладкие фрукты и овощи, предпочтительно зеленого цвета. В качестве напитков лучше всего подойдут простая вода или зеленый чай.
В целом общий рацион питания должен быть близок к средиземноморской диете. Врач напомнила, что в его состав должны входить нежирное белое мясо, птица, рыба, бобовые. Длинные углеводы, которыми являются макароны из твёрдых сортов пшеницы и некоторые виды круп, дадут необходимое чувство насыщения.
Вышеперечисленные меры необходимы, чтобы минимизировать гормональный дисбаланс, в ходе которого может снизиться чувствительность к инсулину и произойти выброс сахара в кровь. Именно по этой причине в период постменопаузы часто происходит набор лишних килограммов, а также аллергические реакции.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, по словам акушер-гинеколога клинического центра МГМУ им. Сеченова Кристины Григорьевой, в 40-50 лет в организме представительниц слабого пола происходит глобальная физиологическая перестройка и наступает климакс. Климактерический возраст и количество фолликул заложены генетически. Период менопаузы длится около года, а после него и до конца жизни женщины наступает постменопауза.
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…