Здоровье

Терапевт Лушникова: Орехи снижают риск атеросклероза и поддерживают иммунитет

Сухие плоды некоторых растений (деревьев или кустарников), как правило, со съедобным ядром и твёрдой скорлупой, — орехи приносят большую пользу для организма, поэтому их стоит чаще включать в рацион питания, заявила диетолог-терапевт Ольга Лушникова. Об этом в среду, 30 августа, сообщает Life.

По словам специалиста, регулярное употребление орехов нормализует липидный профиль, снижая уровень так называемого «плохого» холестерина и повышая уровень «хорошего», снижает риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует работу головного мозга, оказывает позитивное воздействие на здоровье кожи, волос и ногтей.

В Роспотребнадзоре рассказали о правилах выбора орехов

Кроме того, орехи могут благоприятно повлиять на работу ЖКТ, замедлить рост опухолей различного генеза, поддержать здоровье щитовидной железы и иммунитет, а также защитить клетки организма от различных повреждений. Кроме того, они благотворно влияют и на половую функцию мужчин и женщин. А также помогают всем, кто борется с лишним весом.

Включать же орехи в рацион питания рекомендуется один-два раза в неделю небольшими порциями (около 35 граммов).

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты Управления Роспотребнадзора по Республике Хакасия перечислили пользу орехов и назвали основные правила их выбора. Орехи следует покупать только в местах санкционированной торговли, не стесняться спрашивать у продавцов документы, подтверждающие их качество и безопасность. Обращайте внимание на сроки годности  — обычно он не превышает полгода. Предпочтительнее брать орехи в промышленной упаковке, на развес можно приобрести некачественный продут.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

19 минут назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

29 минут назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

2 дня назад