Сухие плоды некоторых растений (деревьев или кустарников), как правило, со съедобным ядром и твёрдой скорлупой, — орехи приносят большую пользу для организма, поэтому их стоит чаще включать в рацион питания, заявила диетолог-терапевт Ольга Лушникова. Об этом в среду, 30 августа, сообщает Life.
По словам специалиста, регулярное употребление орехов нормализует липидный профиль, снижая уровень так называемого «плохого» холестерина и повышая уровень «хорошего», снижает риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует работу головного мозга, оказывает позитивное воздействие на здоровье кожи, волос и ногтей.
Кроме того, орехи могут благоприятно повлиять на работу ЖКТ, замедлить рост опухолей различного генеза, поддержать здоровье щитовидной железы и иммунитет, а также защитить клетки организма от различных повреждений. Кроме того, они благотворно влияют и на половую функцию мужчин и женщин. А также помогают всем, кто борется с лишним весом.
Включать же орехи в рацион питания рекомендуется один-два раза в неделю небольшими порциями (около 35 граммов).
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты Управления Роспотребнадзора по Республике Хакасия перечислили пользу орехов и назвали основные правила их выбора. Орехи следует покупать только в местах санкционированной торговли, не стесняться спрашивать у продавцов документы, подтверждающие их качество и безопасность. Обращайте внимание на сроки годности — обычно он не превышает полгода. Предпочтительнее брать орехи в промышленной упаковке, на развес можно приобрести некачественный продут.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…