Здоровье

Терапевт Лушникова: Орехи снижают риск атеросклероза и поддерживают иммунитет

Сухие плоды некоторых растений (деревьев или кустарников), как правило, со съедобным ядром и твёрдой скорлупой, — орехи приносят большую пользу для организма, поэтому их стоит чаще включать в рацион питания, заявила диетолог-терапевт Ольга Лушникова. Об этом в среду, 30 августа, сообщает Life.

По словам специалиста, регулярное употребление орехов нормализует липидный профиль, снижая уровень так называемого «плохого» холестерина и повышая уровень «хорошего», снижает риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует работу головного мозга, оказывает позитивное воздействие на здоровье кожи, волос и ногтей.

В Роспотребнадзоре рассказали о правилах выбора орехов

Кроме того, орехи могут благоприятно повлиять на работу ЖКТ, замедлить рост опухолей различного генеза, поддержать здоровье щитовидной железы и иммунитет, а также защитить клетки организма от различных повреждений. Кроме того, они благотворно влияют и на половую функцию мужчин и женщин. А также помогают всем, кто борется с лишним весом.

Включать же орехи в рацион питания рекомендуется один-два раза в неделю небольшими порциями (около 35 граммов).

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты Управления Роспотребнадзора по Республике Хакасия перечислили пользу орехов и назвали основные правила их выбора. Орехи следует покупать только в местах санкционированной торговли, не стесняться спрашивать у продавцов документы, подтверждающие их качество и безопасность. Обращайте внимание на сроки годности  — обычно он не превышает полгода. Предпочтительнее брать орехи в промышленной упаковке, на развес можно приобрести некачественный продут.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

2 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

3 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

3 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

3 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

3 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

3 часа назад