Полезные свойства хумуса и нута перечислил диетолог Гинзбург

Врач-диетолог Михаил Гинзбург и врач-реабилитолог Сергей Агапкин сделали заявление в эфире телепрограммы «О самом главном» на канале «Россия 1», что хумус является хорошей профилактикой запоров, а также снижает риск развития сахарного диабета второго типа.

Хумус — широко распространенная в странах Ближнего Востока закуска из нутового пюре. В его состав обычно добавляются кунжутная паста (тахини), оливковое масло, чеснок, сок лимона, специи и паприка.

По словам Гинзбурга, наукой доказано, что бобовые замедляют процесс старения и снижают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«Все возрастные заболевания, в частности, сахарный диабет второго типа — вероятность риска заболевания им сокращается при употреблении бобовых и нута (бараний или турецкий горох) в том числе», — отметил он.

Уточняется, что в арабском языке слово «хумус» означает как растение нут бараний (Cicer arietinum), так и саму закуску.

Диетолог добавил, кунжутная паста, которая является одним из ингредиентов хумуса, содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты и компоненты класса флавоноидов, обладающие отличным антиоксидантным и противовоспалительным действием.

В свою очередь Агапкин уточнил, что в 100 граммах кунжута содержится почти суточная норма кальция и большая доза магния, необходимого для профилактики стресса. Отмечается, что восточные специи, которые входят в состав хумуса, снижают уровень воспаления и риск развития некоторых видов онкологии.

Другим полезным свойством нутовой закуски эксперты назвали тот факт, что благодаря содержанию пищевых волокон это блюдо служит профилактикой запоров и ожирения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что употребление блюд из фасоли и гороха усиливает тяжесть в желудке во время авиаперелета, предупредила диетолог и кулинарный блогер Нурия Дианова. В случае ночного перелета лучше остановить выбор на кошерной еде, например, хумусе, который легко переваривается, не провоцирует образование газов и обладает высокой питательностью.