Нефролог Степанченко: Как помочь ребенку вернуться к школьным будням

Даже взрослому человеку может быть сложно устроиться на работу после отпуска. Детям труднее перестроиться психологически и физиологически после каникул, сообщила детский нефролог Наталья Степанченко в разговоре «Российской газетой».

Врач объяснила, что незрелая нервная система и повышенная эмоциональность не позволяют ребенку сразу включиться в процесс обучения. Чтобы помочь ребенку вернуться к учебным будням после каникул, необходимо соблюдать следующие правила: за несколько дней до первого дня занятий будить ребенка и отправлять спать раньше обычного на 15-20 минут; придерживаться здорового питания; сходить к офтальмологу для проверки зрения.

Степанченко рекомендует заменить газированные напитки молоком, кефиром, морсами или зеленым чаем. Также необходимы пешие прогулки и проветривание помещения. По словам врача, свежий воздух сильно влияет на качество сна.

Желательно есть продукты, содержащие лецитин и холин. Это строители и защитники нервной системы. Эти вещества содержатся в: молоке, рыбе, печени и яйцах. Также важно, чтобы в рационе ребенка был магний: он содержится в шпинате, бананах, печеном картофеле, бобовых, гречке, какао и орехах.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что воспаление у подростков чаще встречается из-за изменения гормонального фона. Обычно прыщи проходят сами по себе, но если процесс заживления слишком медленный, необходимо пройти ряд тестов.