Медики проинформировали, как поддержать работоспособность перекусами

Питание на работе в течение дня должно быть полезным, иначе можно не дожить не только до ужина, но и до достойной пенсии.

Иногда короткие перерывы в будние дни служат не только для отдыха, но и для поддержания организма в рабочем состоянии, пишет интернет-портал «Новосибирск онлайн». Многие люди часто используют их для быстрого питания.

Однако такая еда не всегда бывает полезной. Диетологи рекомендуют выбирать правильные продукты для перекуса, иначе вместо того, чтобы заряжать энергией, вы найдете сонливость в лучшем случае и изжогу в худшем. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4 часов, но это не значит, что его следует наполнять фаст-фудом или шоколадом.

Шоколадный батончик, проглоченный во второй половине дня, может вызвать временную силу, но затем произойдет их резкое падение. Это связано с резким повышением уровня сахара в крови и усилиями организма по перевариванию тяжелой пищи.

Как напоминают специалисты, основным условием является низкий гликемический индекс. Поддержание уровня глюкозы в крови на должном уровне является условием хорошей работоспособности. Вот почему использование ягод и фруктов в качестве закуски было бы хорошим выбором.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что активные упражнения после пробуждения, отказ от завтрака и обливание холодной водой могут быть опасны для здоровья. Физическая активность приносит пользу, но только в том случае, если для этого выбрано правильное время.