Здоровье

Сомнолог Ковальзон назвал оптимальную температуру для комфортного сна

Ученые из США на основе эмпирического анализа сделали вывод, что самой комфортной для сна является температура 20-25°C. Хотя многие россияне с детства помнят об оптимальных 18 °C в спальне. Какая температура является наиболее подходящей, уточнил российский врач-сомнолог Владимир Ковальзон. Об этом сообщает во вторник, 29 августа, Общественная служба новостей.

Согласно сообщению Journal Science of the Total Environment, специалисты Института исследований старения Хинды и Артура Маркуса (США) выяснили, что наиболее полноценным является сон при температуре в комнате в пределах 20-25 °C. Интересно, что в программе приняли участие люди в возрасте от 65 лет, носившие специальные трекеры в течение полутора лет.

«Не знаю, как там у них, знаю, что в России люди спят под одеялами. И прохладная температура в спальне наиболее комфортна для здорового сна. Поэтому все зависит от того, какое одеяло. Человек может лютой зимой в палатке хорошо выспаться, если спит в мешке из гагачьего пуха (по себе знаю). В целом оптимальная температура в спальне +18°C при тёплом одеяле, при легком одеяле — 20°C. Температура выше 24°C для сна уже плохо подходит, а от жары как отгородишься?», — прокомментировал Ковальзон.

Невролог Демьяновская: Ночные работники рискуют заболеть сахарным диабетом

Кроме того, он напомнил, что существует несколько правил, помогающие наладить сон. Среди них — ежедневное проветривание спальни перед сном, отказ от вечерних силовых упражнений и гаджетов хотя бы за полчаса до отхода в постель.

По словам специалиста, недосып может ускорить развитие опухолей мозга и болезни Альцгеймера и способствуют появлению различных нервных расстройств и патологий.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что люди, которые постоянно работают в ночные смены, имеют высокий риск заболеть сахарным диабетом, заявила врач-невролог Екатерина Демьяновская.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Quaternary: неандертальцы любили собирать интересные, но бесполезные вещи

Журнал Quaternary опубликовал открытие испанских археологов из Университета Бургоса, которые доказали, что неандертальцы обладали абстрактным…

3 минуты назад

Социолог Бейкер: 81% методов лечения рака из соцсетей содержат ложную информацию

Социолог из Великобритании Стефани Элис Бейкер провела исследование, в котором имитировала поведение онкологического пациента, который…

4 минуты назад

Ученые ЮУрГУ разработали белок для спортивного питания на основе нута

Разработчик, научный сотрудник кафедры "Технология и организация общественного питания" ЮУрГУ Диана Тазеддинова сообщила  ТАСС, что…

15 минут назад

РТУ МИРЭА: создан гидрогель на основе желатина для носимых медицинских датчиков

Ученые из Института тонких химических технологий имени М.В. Ломоносова РТУ МИРЭА разработали гидрогель на основе…

19 минут назад

Доктор Тютюнник: во время беременности допустим набор веса до 18 кг

Увеличение массы тела во время беременности зависит от множества факторов. К ним относятся вес развивающегося…

28 минут назад

Nature Genetics: мутация в 62 генах может привести к кардиомиопатии

Журнал Nature Genetics (NatGen) опубликовал исследование британских ученых, которые обнаружили, что дилатационная кардиомиопатия («растяжение» полостей…

29 минут назад