Сомнолог Ковальзон назвал оптимальную температуру для комфортного сна

Ученые из США на основе эмпирического анализа сделали вывод, что самой комфортной для сна является температура 20-25°C. Хотя многие россиян с детства помнят об оптимальных 18 °C в спальне. Какая температура является наиболее подходящей, уточнил российский врач-сомнолог Владимир Ковальзон. Об этом сообщает во вторник, 29 августа, Общественная служба новостей.

Согласно сообщению Journal Science of the Total Environment, специалисты Института исследований старения Хинды и Артура Маркуса (США) выяснили, что наиболее полноценным является сон при температуре в комнате в пределах 20-25 °C. Интересно, что в программе приняли участие люди в возрасте от 65 лет, носившие специальные трекеры в течение полутора лет.

«Не знаю, как там у них, знаю, что в России люди спят под одеялами. И прохладная температура в спальне наиболее комфортна для здорового сна. Поэтому все зависит от того, какое одеяло. Человек может лютой зимой в палатке хорошо выспаться, если спит в мешке из гагачьего пуха (по себе знаю). В целом оптимальная температура в спальне +18°C при тёплом одеяле, при легком одеяле — 20°C. Температура выше 24°C для сна уже плохо подходит, а от жары как отгородишься?», — прокомментировал Ковальзон.

Кроме того, он напомнил, что существует несколько правил, помогающие наладить сон. Среди них — ежедневное проветривание спальни перед сном, отказ от вечерних силовых упражнений и гаджетов хотя бы за полчаса до отхода в постель.

По словам специалиста, недосып может ускорить развитие опухолей мозга и болезни Альцгеймера и способствуют появлению различных нервных расстройств и патологий.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что люди, которые постоянно работают в ночные смены, имеют высокий риск заболеть сахарным диабетом, заявила врач-невролог Екатерина Демьяновская.