Физиотерапевт Стаббс: Всего десять минут физических нагрузок значительно улучшают настроение

Достаточно десяти минут физической активности в день, чтобы у человека улучшилось настроение и когнитивные способности в любой возрастной категории, заявил профессор Королевского колледжа Лондона, физиотерапевт и исследователь психического здоровья Брендон Стаббс. Об этом во вторник, 29 августа, сообщает Lenta.ru со ссылкой на Daily Mirror.

По словам специалиста, при физических нагрузках выделяются эндорфины (группа химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга), улучшается концентрация внимания из-за стимуляции префронтальной коры головного мозга. Во время физических нагрузок оказывается воздействие на миндалевидное тело в головном мозге, которое отвечает за поиск опасностей в окружающей среде и иногда вызывает излишнее беспокойство.

«Выполнение упражнений помогает снизить уровень тревожности всего за десять минут или около того», — констатировал Стаббс.

Уточняется, что также физические нагрузки стимулируют восстановление гиппокампа. Этот участок головного мозга отвечает за эмоциональную обработку и хранение воспоминаний. У людей, подверженных депрессии, он уменьшается. А после 10 минут тренировок эта область мозга начинает восстанавливаться. Поэтому важно заниматься спортом на регулярной основе.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, согласно исследованию американских ученых из Массачусетса, утверждается, что 2,5 часов тренировок в неделю более чем достаточно для поддержания организма в тонусе.