Достаточно десяти минут физической активности в день, чтобы у человека улучшилось настроение и когнитивные способности в любой возрастной категории, заявил профессор Королевского колледжа Лондона, физиотерапевт и исследователь психического здоровья Брендон Стаббс. Об этом во вторник, 29 августа, сообщает Lenta.ru со ссылкой на Daily Mirror.
По словам специалиста, при физических нагрузках выделяются эндорфины (группа химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга), улучшается концентрация внимания из-за стимуляции префронтальной коры головного мозга. Во время физических нагрузок оказывается воздействие на миндалевидное тело в головном мозге, которое отвечает за поиск опасностей в окружающей среде и иногда вызывает излишнее беспокойство.
«Выполнение упражнений помогает снизить уровень тревожности всего за десять минут или около того», — констатировал Стаббс.
Эндокринолог Павлова назвала оптимальными 2,5 часа для занятий спортом в неделюУточняется, что также физические нагрузки стимулируют восстановление гиппокампа. Этот участок головного мозга отвечает за эмоциональную обработку и хранение воспоминаний. У людей, подверженных депрессии, он уменьшается. А после 10 минут тренировок эта область мозга начинает восстанавливаться. Поэтому важно заниматься спортом на регулярной основе.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, согласно исследованию американских ученых из Массачусетса, утверждается, что 2,5 часов тренировок в неделю более чем достаточно для поддержания организма в тонусе.
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…
Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные 20,8 тысячи пациентов, собранные в течение семи…