Здоровье

Физиотерапевт Стаббс: Всего десять минут физических нагрузок значительно улучшают настроение

Достаточно десяти минут физической активности в день, чтобы у человека улучшилось настроение и когнитивные способности в любой возрастной категории, заявил профессор Королевского колледжа Лондона, физиотерапевт и исследователь психического здоровья Брендон Стаббс. Об этом во вторник, 29 августа, сообщает Lenta.ru со ссылкой на Daily Mirror.

По словам специалиста, при физических нагрузках выделяются эндорфины (группа химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга), улучшается концентрация внимания из-за стимуляции префронтальной коры головного мозга. Во время физических нагрузок оказывается воздействие на миндалевидное тело в головном мозге, которое отвечает за поиск опасностей в окружающей среде и иногда вызывает излишнее беспокойство.

«Выполнение упражнений помогает снизить уровень тревожности всего за десять минут или около того», — констатировал Стаббс.

Эндокринолог Павлова назвала оптимальными 2,5 часа для занятий спортом в неделю

Уточняется, что также физические нагрузки стимулируют восстановление гиппокампа. Этот участок головного мозга отвечает за эмоциональную обработку и хранение воспоминаний. У людей, подверженных депрессии, он уменьшается. А после 10 минут тренировок эта область мозга начинает восстанавливаться. Поэтому важно заниматься спортом на регулярной основе.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, согласно исследованию американских ученых из Массачусетса, утверждается, что 2,5 часов тренировок в неделю более чем достаточно для поддержания организма в тонусе.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

5 минут назад

Эндокринолог Павлова: регулярное употребление кимчи помогает похудеть

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что  худеть и бороться…

22 минуты назад

Диета и физическая активность могут помочь в лечении нейропатии при ожирении

Исследование показало, что низкокалорийная диета и интенсивная физическая активность уменьшают повреждение нервов у мышей с…

27 минут назад

Врач Голопуро: галлюцинации и головные боли могут указывать на опухоль мозга

Калининградский врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро рассказала, что галлюцинации являются признаками опухоли. Именно опухоль…

43 минуты назад

Росалкогольтабакконтроль опроверг миф о самых пьющих регионах России

Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…

1 час назад

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

2 часа назад