Здоровье

Диетолог Русакова: Для снижения веса необходимо следить за составом еды

Цель для многих женщин — желание иметь стройное тело. Однако дорога к идеальной фигуре требует строгого контроля над физической активностью, силой воли и питанием. Диетолог Дарья Русакова привела простые методы для достижения желанной цели.

Врач напомнила, что старые стереотипы, такие как «чтобы похудеть, нужно меньше есть», пора забыть. Голодовка и жесткие ограничения приводят только к расстройствам и стрессу.

Диетолог отметила важность контроля за качеством пищи и потребляемыми калориями. Следует убедиться, что ваш рацион приносит пользу организму, а не просто сжигает калории. Не следует забывать о витаминах. Психолог Климова: Детские «интимные» рисунки могут быть сигналом домогательства

Русакова всегда советовала оценивать энергетическую ценность пищи. Как известно, фрукты и овощи отличаются низкой энергетической ценностью, а жирная пища — высокой.

Тем, кто хочет сбросить за 10 дней несколько килограммов, врач рекомендовала выбирать продукты с низкой энергетической ценностью: зелень и свежие овощи без добавления жира и соли. Для дополнительного аромата можно использовать лимонный сок или уксус, а также сушеные травы или перец.

Для первых блюд подойдут супы и бульоны, но без вермишели, злаков и картофеля. Во-вторых, грибы, рыба, нежирное мясо и птица. Важно, чтобы они были тушеными, вареными или приготовленными, а не жареными. Также котлеты можно готовить на пару, главное — без использования муки и хлеба. В качестве напитка рекомендуется пить несладкую воду, чай или кофе, пишет «Доктор Питер».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при ослаблении ресурсов организма «подселенцы» легко проникают в пространство внутри ЖКТ и едят то, что ест человек. По словам специалиста, паразиты маскируются под любое другое заболевание.

Степан Васильев

Последние статьи

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

5 минут назад

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

9 минут назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

18 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

20 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

33 минуты назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

35 минут назад