Цель для многих женщин — желание иметь стройное тело. Однако дорога к идеальной фигуре требует строгого контроля над физической активностью, силой воли и питанием. Диетолог Дарья Русакова привела простые методы для достижения желанной цели.
Врач напомнила, что старые стереотипы, такие как «чтобы похудеть, нужно меньше есть», пора забыть. Голодовка и жесткие ограничения приводят только к расстройствам и стрессу.
Диетолог отметила важность контроля за качеством пищи и потребляемыми калориями. Следует убедиться, что ваш рацион приносит пользу организму, а не просто сжигает калории. Не следует забывать о витаминах. Психолог Климова: Детские «интимные» рисунки могут быть сигналом домогательства
Русакова всегда советовала оценивать энергетическую ценность пищи. Как известно, фрукты и овощи отличаются низкой энергетической ценностью, а жирная пища — высокой.
Тем, кто хочет сбросить за 10 дней несколько килограммов, врач рекомендовала выбирать продукты с низкой энергетической ценностью: зелень и свежие овощи без добавления жира и соли. Для дополнительного аромата можно использовать лимонный сок или уксус, а также сушеные травы или перец.
Для первых блюд подойдут супы и бульоны, но без вермишели, злаков и картофеля. Во-вторых, грибы, рыба, нежирное мясо и птица. Важно, чтобы они были тушеными, вареными или приготовленными, а не жареными. Также котлеты можно готовить на пару, главное — без использования муки и хлеба. В качестве напитка рекомендуется пить несладкую воду, чай или кофе, пишет «Доктор Питер».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при ослаблении ресурсов организма «подселенцы» легко проникают в пространство внутри ЖКТ и едят то, что ест человек. По словам специалиста, паразиты маскируются под любое другое заболевание.
Британские исследователи провели обширное исследование проблемы избыточного веса и определили возрастные периоды, когда люди наиболее…
Скандинавские эксперты доказали, что дети, рожденные при помощи вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ), имеют более высокий…
Вегетарианство и веганство очень опасны для детей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями, так…
Вирус Марбург, также известный как геморрагическая лихорадка, снова привлек внимание ВОЗ из-за болезни в Руанде.…
Ряд симптомов часто указывает на то, что смерть близка. Об этом сообщили исследователи, а также…
Генетик Елена Заклязьминская в интервью "Российской газете" рассказала, кому может грозить внезапная сердечная смерть. "Родственники…