Цель для многих женщин — желание иметь стройное тело. Однако дорога к идеальной фигуре требует строгого контроля над физической активностью, силой воли и питанием. Диетолог Дарья Русакова привела простые методы для достижения желанной цели.
Врач напомнила, что старые стереотипы, такие как «чтобы похудеть, нужно меньше есть», пора забыть. Голодовка и жесткие ограничения приводят только к расстройствам и стрессу.
Диетолог отметила важность контроля за качеством пищи и потребляемыми калориями. Следует убедиться, что ваш рацион приносит пользу организму, а не просто сжигает калории. Не следует забывать о витаминах. Психолог Климова: Детские «интимные» рисунки могут быть сигналом домогательства
Русакова всегда советовала оценивать энергетическую ценность пищи. Как известно, фрукты и овощи отличаются низкой энергетической ценностью, а жирная пища — высокой.
Тем, кто хочет сбросить за 10 дней несколько килограммов, врач рекомендовала выбирать продукты с низкой энергетической ценностью: зелень и свежие овощи без добавления жира и соли. Для дополнительного аромата можно использовать лимонный сок или уксус, а также сушеные травы или перец.
Для первых блюд подойдут супы и бульоны, но без вермишели, злаков и картофеля. Во-вторых, грибы, рыба, нежирное мясо и птица. Важно, чтобы они были тушеными, вареными или приготовленными, а не жареными. Также котлеты можно готовить на пару, главное — без использования муки и хлеба. В качестве напитка рекомендуется пить несладкую воду, чай или кофе, пишет «Доктор Питер».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при ослаблении ресурсов организма «подселенцы» легко проникают в пространство внутри ЖКТ и едят то, что ест человек. По словам специалиста, паразиты маскируются под любое другое заболевание.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…