Здоровье

Диетолог Русакова: Для снижения веса необходимо следить за составом еды

Цель для многих женщин — желание иметь стройное тело. Однако дорога к идеальной фигуре требует строгого контроля над физической активностью, силой воли и питанием. Диетолог Дарья Русакова привела простые методы для достижения желанной цели.

Врач напомнила, что старые стереотипы, такие как «чтобы похудеть, нужно меньше есть», пора забыть. Голодовка и жесткие ограничения приводят только к расстройствам и стрессу.

Диетолог отметила важность контроля за качеством пищи и потребляемыми калориями. Следует убедиться, что ваш рацион приносит пользу организму, а не просто сжигает калории. Не следует забывать о витаминах. Психолог Климова: Детские «интимные» рисунки могут быть сигналом домогательства

Русакова всегда советовала оценивать энергетическую ценность пищи. Как известно, фрукты и овощи отличаются низкой энергетической ценностью, а жирная пища — высокой.

Тем, кто хочет сбросить за 10 дней несколько килограммов, врач рекомендовала выбирать продукты с низкой энергетической ценностью: зелень и свежие овощи без добавления жира и соли. Для дополнительного аромата можно использовать лимонный сок или уксус, а также сушеные травы или перец.

Для первых блюд подойдут супы и бульоны, но без вермишели, злаков и картофеля. Во-вторых, грибы, рыба, нежирное мясо и птица. Важно, чтобы они были тушеными, вареными или приготовленными, а не жареными. Также котлеты можно готовить на пару, главное — без использования муки и хлеба. В качестве напитка рекомендуется пить несладкую воду, чай или кофе, пишет «Доктор Питер».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при ослаблении ресурсов организма «подселенцы» легко проникают в пространство внутри ЖКТ и едят то, что ест человек. По словам специалиста, паразиты маскируются под любое другое заболевание.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

4 минуты назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

9 минут назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

14 минут назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

22 минуты назад

Эндокринолог Павлова: регулярное употребление кимчи помогает похудеть

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что  худеть и бороться…

39 минут назад

Диета и физическая активность могут помочь в лечении нейропатии при ожирении

Исследование показало, что низкокалорийная диета и интенсивная физическая активность уменьшают повреждение нервов у мышей с…

44 минуты назад