Здоровье

Эндокринолог Водолазкая: Иммунитет осенью поддержат болгарский перец и морковь

По мере приближения осени необходимо поддерживать иммунитет, обогащая свой рацион полезными овощами. Эндокринолог и диетолог Biogena Ангелина Водолазкая объяснила, что правильный выбор пищи может значительно увеличить активность реакций иммунной системы, сообщает «Газета.ru».

Врач отметила, что состояние иммунной системы и кишечника взаимосвязаны. Около 70-80% иммунных клеток расположены в слизистой оболочке кишечника, что указывает на необходимость поддержания здоровья микробиоты. Диетолог Татьяна Семенова: Ежедневно стоит съедать не больше двух авокадо

Овощи, которые богаты пищевыми волокнами, считаются ценными источниками пребиотиков, которые помогают укрепить нормальную микрофлору в кишечнике. Среди ценных овощей, которые помогают поддерживать иммунитет, первое место отдано моркови. Бета-каротин и витамин А, которые входят в состав корнеплода действуют как иммуномодуляторы.

Достаточное количество этих микроэлементов в организме помогает снизить продолжительность и частоту ОРВИ. Однако необходимо помнить, что морковь в избыточных количествах вызывает побочные эффекты, таких как изменение цвета кожи и сонливость.

Важным источником витамина С, сравнимым с цитрусовыми является болгарский перец. Витамин С помогает укрепить иммунную систему. Однако овощи необходимо потреблять с учетом индивидуальных особенностей.

Диетолог отметила и другие овощи, которые оказывают положительное влияние на иммунную систему. Например, шпинат содержит витамины С и А, цинк, которые поддерживают функцию иммунных клеток. Чеснок улучшает кровообращение, стимулирует иммунную систему и обладает антиоксидантными свойствам, но требует умеренного потребления.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сезон сбора грибов на Сахалине в самом разгаре. Региональный Роспотребнадзор призвал соблюдать меры предосторожности при их употреблении в пищу, а также напомнил, как избежать отравления.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

3 минуты назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

13 минут назад

Диетолог Стародубова: не стоит употреблять более 200–250 г мандаринов в день

Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…

28 минут назад

Врач Пронина: избыток майонеза грозит ожирением

Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…

44 минуты назад

Врач Баранова: сосиски на завтрак вызывают рак желудка и толстой кишки

Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…

55 минут назад

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

1 час назад