Пища, богатая магнием и цинком, помогает лучше переносить психоэмоциональные перегрузки, говорит Андрей Бобровский, диетолог, кандидат медицинских наук в беседе радио Sputnik. По его словам, правильное питание в стрессовой ситуации может предотвратить истощение организма.
Это в первую очередь пища, богатая магнием и цинком. Кроме того, он должен быть богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-6 и омега-3. Многие специалисты также упоминают о важности фолиевой кислоты, говорит доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета.
По его словам, пища, которая содержит перечисленные вещества, помогает человеку не только пережить психоэмоциональное перенапряжение, имевшее место в прошлом, но и подготовиться к предстоящим испытаниям. Диетолог считает, что в таких условиях необходимо употреблять ягоды, фрукты и зелень. Из зелени специалисты рекомендуют шпинат, который считается источником магния.
Бобровский пояснил, что по объему ягоды, фрукты и зелень должны составлять четверть рациона. По мнению врача, перепелиные яйца, орехи и жирная рыба также могут поддерживать организм в стрессовой ситуации. Он добавил, что при повышенной психоэмоциональной нагрузке также помогает консультация психолога.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что регулярное употребление трех продуктов может привести к серьезным заболеваниям, включая ожирение и диабет, если не соблюдать ограничение их потребления.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…