Питание

Диетолог Бобровский: Для борьбы со стрессом следует есть ягоды, фрукты и зелень

Пища, богатая магнием и цинком, помогает лучше переносить психоэмоциональные перегрузки, говорит Андрей Бобровский, диетолог, кандидат медицинских наук в беседе радио Sputnik. По его словам, правильное питание в стрессовой ситуации может предотвратить истощение организма.

Это в первую очередь пища, богатая магнием и цинком. Кроме того, он должен быть богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-6 и омега-3. Многие специалисты также упоминают о важности фолиевой кислоты, говорит доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета. Ученые из США нашли тайные клетки мозга, которые помогут избавиться от недосыпа

По его словам, пища, которая содержит перечисленные вещества, помогает человеку не только пережить психоэмоциональное перенапряжение, имевшее место в прошлом, но и подготовиться к предстоящим испытаниям. Диетолог считает, что в таких условиях необходимо употреблять ягоды, фрукты и зелень. Из зелени специалисты рекомендуют шпинат, который считается источником магния.

Бобровский пояснил, что по объему ягоды, фрукты и зелень должны составлять четверть рациона. По мнению врача, перепелиные яйца, орехи и жирная рыба также могут поддерживать организм в стрессовой ситуации. Он добавил, что при повышенной психоэмоциональной нагрузке также помогает консультация психолога.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что регулярное употребление трех продуктов может привести к серьезным заболеваниям, включая ожирение и диабет, если не соблюдать ограничение их потребления.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

3 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

3 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

3 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

4 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

4 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

4 часа назад