Питание

Диетолог Бобровский: Для борьбы со стрессом следует есть ягоды, фрукты и зелень

Пища, богатая магнием и цинком, помогает лучше переносить психоэмоциональные перегрузки, говорит Андрей Бобровский, диетолог, кандидат медицинских наук в беседе радио Sputnik. По его словам, правильное питание в стрессовой ситуации может предотвратить истощение организма.

Это в первую очередь пища, богатая магнием и цинком. Кроме того, он должен быть богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-6 и омега-3. Многие специалисты также упоминают о важности фолиевой кислоты, говорит доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета. Ученые из США нашли тайные клетки мозга, которые помогут избавиться от недосыпа

По его словам, пища, которая содержит перечисленные вещества, помогает человеку не только пережить психоэмоциональное перенапряжение, имевшее место в прошлом, но и подготовиться к предстоящим испытаниям. Диетолог считает, что в таких условиях необходимо употреблять ягоды, фрукты и зелень. Из зелени специалисты рекомендуют шпинат, который считается источником магния.

Бобровский пояснил, что по объему ягоды, фрукты и зелень должны составлять четверть рациона. По мнению врача, перепелиные яйца, орехи и жирная рыба также могут поддерживать организм в стрессовой ситуации. Он добавил, что при повышенной психоэмоциональной нагрузке также помогает консультация психолога.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что регулярное употребление трех продуктов может привести к серьезным заболеваниям, включая ожирение и диабет, если не соблюдать ограничение их потребления.

Степан Васильев

Последние статьи

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

14 секунд назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

1 минута назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

5 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

19 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

29 минут назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

43 минуты назад