PLOS One: Достаточный объем магния в рационе улучшает кровоснабжение в ногах

Эксперты из китайского медицинского университета Шаньдун выполнили исследование, подтверждающее, что употребление достаточного количества магния в рационе может помочь расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение в ногах, сообщает «МИР 24».

В работе участвовали 5969 человек старше 40 лет. Респонденты описали подробный список продуктов, которые они ели за последний день, и рассчитали количество магния в них. Особый интерес вызвал лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ), который показывает соответствие артериального давления в нижних и верхних конечностях. Пониженный уровень ЛПИ указывает на снижение кровотока в ногах, что приводит к образованию язв и нарушению подвижности.

Научная работа подтвердила, что люди с нормальным индексом ЛПИ употребляли в среднем 288,30 мг магния, в то время как люди с низким индексом ЛПИ потребляли 244,89 мг магния или меньше. Эксперты отмечают, что магний благотворно влияет на усиление артериального кровотока и предотвращает накопление кальция в кровеносных сосудах. Что предотвращает воспаление и образование опухолей.

Согласно журналу PLoS, среди продуктов, богатых магнием, отмечены орехи, какао, авокадо, водоросли и брокколи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что очки, которые «блокируют» или «фильтруют» синий свет, излучаемый экранами компьютеров, предотвращают или не снимают напряжение глаз, в отличие от очков, которые не фильтруют синий свет.