Врач из Якутии Александра Прудецкая: Польза скандинавской ходьбы — неоспорима

В рамках недели пропаганды активных видов спорта Александра Прудецкая, врач Якутской городской больницы №2 рассказала SakhaLife.ru о преимуществах активного образа жизни.

Сегодня ходьба на палках — один из самых популярных видов физической активности. Это неудивительно, ведь это самый дешевый и безболезненный вид тренировки. Все, что вам нужно, это желание тренироваться и палки, которые, в отличие от других спортивных принадлежностей, не займут много места даже в однокомнатной квартире. Преимущества скандинавской ходьбы неоспоримы.

Во-первых, она показана при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, так как обеспечивает полезную кардио нагрузку, укрепляет мышечный корсет спины и уменьшает нагрузку на суставы. Во-вторых, скандинавская ходьба может помочь исправить осанку, похудеть и подтянуть все тело, поскольку ходьба с палками затрагивает до 90 процентов групп мышц. Конечно, прогулки на свежем воздухе — это хороший антидепрессант и профилактика различных, в том числе вирусных заболеваний. В третьей декаде августа метеорологи ожидают череду магнитных бурь

«Я хочу подчеркнуть, что, в отличие от бега, который полезен не для всех, скандинавская ходьба не имеет противопоказаний, что является лучшим вариантом. Ходьбу на палках могут выполнять люди всех возрастов и любой конструкции, нужно только подобрать палки в точном размере, овладеть правильной техникой ходьбы и подобрать необходимую нагрузку. Если вы можете ходить, вам следует заняться скандинавской ходьбой! Самое сложное здесь — встать с дивана и выйти на улицу», — добавляет доктор.

По словам эксперта, скандинавская ходьба полезна для дыхательной системы-доказано, что легкие тренируются, вентилируются. Это обеспечивает профилактику респираторных инфекций. Максимальный эффект от скандинавской ходьбы наступает, если вы тренируетесь не менее 30 минут в день. Чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии, нужно тренироваться не менее трех раз в неделю, заключает Александра Прудецкая.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фолиевая кислота может вызывать очень опасные процессы в организме. В частности, речь идет о возникновении рака простаты. По мнению экспертов, побочные эффекты могут возникнуть, если человек бесконтрольно принимает большие дозы фолиевой кислоты в виде различных добавок.