Здоровье

Врач из Якутии Александра Прудецкая: Польза скандинавской ходьбы — неоспорима

В рамках недели пропаганды активных видов спорта Александра Прудецкая, врач Якутской городской больницы №2 рассказала SakhaLife.ru о преимуществах активного образа жизни.

Сегодня ходьба на палках — один из самых популярных видов физической активности. Это неудивительно, ведь это самый дешевый и безболезненный вид тренировки. Все, что вам нужно, это желание тренироваться и палки, которые, в отличие от других спортивных принадлежностей, не займут много места даже в однокомнатной квартире. Преимущества скандинавской ходьбы неоспоримы.

Во-первых, она показана при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, так как обеспечивает полезную кардио нагрузку, укрепляет мышечный корсет спины и уменьшает нагрузку на суставы. Во-вторых, скандинавская ходьба может помочь исправить осанку, похудеть и подтянуть все тело, поскольку ходьба с палками затрагивает до 90 процентов групп мышц. Конечно, прогулки на свежем воздухе — это хороший антидепрессант и профилактика различных, в том числе вирусных заболеваний. В третьей декаде августа метеорологи ожидают череду магнитных бурь

«Я хочу подчеркнуть, что, в отличие от бега, который полезен не для всех, скандинавская ходьба не имеет противопоказаний, что является лучшим вариантом. Ходьбу на палках могут выполнять люди всех возрастов и любой конструкции, нужно только подобрать палки в точном размере, овладеть правильной техникой ходьбы и подобрать необходимую нагрузку. Если вы можете ходить, вам следует заняться скандинавской ходьбой! Самое сложное здесь — встать с дивана и выйти на улицу», — добавляет доктор.

По словам эксперта, скандинавская ходьба полезна для дыхательной системы-доказано, что легкие тренируются, вентилируются. Это обеспечивает профилактику респираторных инфекций. Максимальный эффект от скандинавской ходьбы наступает, если вы тренируетесь не менее 30 минут в день. Чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии, нужно тренироваться не менее трех раз в неделю, заключает Александра Прудецкая.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фолиевая кислота может вызывать очень опасные процессы в организме. В частности, речь идет о возникновении рака простаты. По мнению экспертов, побочные эффекты могут возникнуть, если человек бесконтрольно принимает большие дозы фолиевой кислоты в виде различных добавок.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

11 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

28 минут назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

33 минуты назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

42 минуты назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

50 минут назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

57 минут назад