В рамках недели пропаганды активных видов спорта Александра Прудецкая, врач Якутской городской больницы №2 рассказала SakhaLife.ru о преимуществах активного образа жизни.
Сегодня ходьба на палках — один из самых популярных видов физической активности. Это неудивительно, ведь это самый дешевый и безболезненный вид тренировки. Все, что вам нужно, это желание тренироваться и палки, которые, в отличие от других спортивных принадлежностей, не займут много места даже в однокомнатной квартире. Преимущества скандинавской ходьбы неоспоримы.
Во-первых, она показана при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, так как обеспечивает полезную кардио нагрузку, укрепляет мышечный корсет спины и уменьшает нагрузку на суставы. Во-вторых, скандинавская ходьба может помочь исправить осанку, похудеть и подтянуть все тело, поскольку ходьба с палками затрагивает до 90 процентов групп мышц. Конечно, прогулки на свежем воздухе — это хороший антидепрессант и профилактика различных, в том числе вирусных заболеваний. В третьей декаде августа метеорологи ожидают череду магнитных бурь
«Я хочу подчеркнуть, что, в отличие от бега, который полезен не для всех, скандинавская ходьба не имеет противопоказаний, что является лучшим вариантом. Ходьбу на палках могут выполнять люди всех возрастов и любой конструкции, нужно только подобрать палки в точном размере, овладеть правильной техникой ходьбы и подобрать необходимую нагрузку. Если вы можете ходить, вам следует заняться скандинавской ходьбой! Самое сложное здесь — встать с дивана и выйти на улицу», — добавляет доктор.
По словам эксперта, скандинавская ходьба полезна для дыхательной системы-доказано, что легкие тренируются, вентилируются. Это обеспечивает профилактику респираторных инфекций. Максимальный эффект от скандинавской ходьбы наступает, если вы тренируетесь не менее 30 минут в день. Чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии, нужно тренироваться не менее трех раз в неделю, заключает Александра Прудецкая.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фолиевая кислота может вызывать очень опасные процессы в организме. В частности, речь идет о возникновении рака простаты. По мнению экспертов, побочные эффекты могут возникнуть, если человек бесконтрольно принимает большие дозы фолиевой кислоты в виде различных добавок.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…