В жаркую погоду, если есть такая возможность, следует перенести тренировки на утреннее или вечернее время, когда солнце находится не в активной фазе, рекомендует спортивный врач Илья Мелехин. Об этом в среду, 16 августа, сообщает «Радио 1».
По словам специалиста, самым опасным для физической активности считается период с 11:00 до 15:00. Кроме того, в дни экстремальной погоды необходимо строго контролировать питьевой режим во время тренировки и не только — пить воду или спортивный напиток нужно по периодичности. Точного расчета, сколько нужно пить человеку во время тренировки, нет.
«Когда у человека появляется чувство жажды, то это значит, что организм уже кричит, что ему нужно пить», — подтвердил врач.
Также, спортивный врач категорически рекомендует не тренироваться на голодный желудок. Он пояснил, что такие занятия не принесут пользы здоровью. Интенсивные тренировки необходимо начинать через 1,5 часа после еды, а перед сборами на утреннюю пробежку съедать углеводный продукт, например, булочку.
Напомним, что потепление до плюс 31 градуса ожидается в Москве в ближайшие три дня. По словам синоптиков, такая температура в конце лета характерна для Ростова, а не для столицы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что группа исследователей из университета Нью-Йорка в США сделали научный вывод, что экстремальная жара усугубляет снижение когнитивных функций у возрастных горожан из бедных районов.
Продукты, которые мы покупаем в магазине содержат все меньше питательных веществ и все больше сахара.…
Судебные приставы приостановили работу еще одной столичной организации, продукты которой стали причиной вспышки ботулизма. Об…
На каждую съеденную килокалорию неоходимой выпивать миллилитр воды, предупредила врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного…
Галина Минакина из Челябинска, сейчас проживающая в Костроме мать «королевских четверняшек» — двух мальчиков и…
Homo sapiens — социальное существо, а это означает, что для хорошего самочувствия человеку необходимо общение.…
Причиной серьезных отравлений, включая ботулизм, в летний период может стать употребление готовых салатов. Об этом…