В жаркую погоду, если есть такая возможность, следует перенести тренировки на утреннее или вечернее время, когда солнце находится не в активной фазе, рекомендует спортивный врач Илья Мелехин. Об этом в среду, 16 августа, сообщает «Радио 1».
По словам специалиста, самым опасным для физической активности считается период с 11:00 до 15:00. Кроме того, в дни экстремальной погоды необходимо строго контролировать питьевой режим во время тренировки и не только — пить воду или спортивный напиток нужно по периодичности. Точного расчета, сколько нужно пить человеку во время тренировки, нет.
«Когда у человека появляется чувство жажды, то это значит, что организм уже кричит, что ему нужно пить», — подтвердил врач.
Также, спортивный врач категорически рекомендует не тренироваться на голодный желудок. Он пояснил, что такие занятия не принесут пользы здоровью. Интенсивные тренировки необходимо начинать через 1,5 часа после еды, а перед сборами на утреннюю пробежку съедать углеводный продукт, например, булочку.
Напомним, что потепление до плюс 31 градуса ожидается в Москве в ближайшие три дня. По словам синоптиков, такая температура в конце лета характерна для Ростова, а не для столицы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что группа исследователей из университета Нью-Йорка в США сделали научный вывод, что экстремальная жара усугубляет снижение когнитивных функций у возрастных горожан из бедных районов.
Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…