Здоровье
16 августа 2023 | 15:39
Автор: Оксана Герасимова
Спортивный врач Мелехин советует в жару перенести тренировки на вечер
В жаркую погоду, если есть такая возможность, следует перенести тренировки на утреннее или вечернее время, когда солнце находится не в активной фазе, рекомендует спортивный врач Илья Мелехин. Об этом в среду, 16 августа, сообщает «Радио 1».
По словам специалиста, самым опасным для физической активности считается период с 11:00 до 15:00. Кроме того, в дни экстремальной погоды необходимо строго контролировать питьевой режим во время тренировки и не только — пить воду или спортивный напиток нужно по периодичности. Точного расчета, сколько нужно пить человеку во время тренировки, нет.
«Когда у человека появляется чувство жажды, то это значит, что организм уже кричит, что ему нужно пить», — подтвердил врач.
Также, спортивный врач категорически рекомендует не тренироваться на голодный желудок. Он пояснил, что такие занятия не принесут пользы здоровью. Интенсивные тренировки необходимо начинать через 1,5 часа после еды, а перед сборами на утреннюю пробежку съедать углеводный продукт, например, булочку.
![Ученые Нью-Йорка выяснили, что жара опасна для мозга пожилых из бедных районов](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/07/zhenshhina-v-zharu.webp?x55121)
Напомним, что потепление до плюс 31 градуса ожидается в Москве в ближайшие три дня. По словам синоптиков, такая температура в конце лета характерна для Ростова, а не для столицы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что группа исследователей из университета Нью-Йорка в США сделали научный вывод, что экстремальная жара усугубляет снижение когнитивных функций у возрастных горожан из бедных районов.