Здоровье

Рrimamedia дал рекомендации, как убавить 6 см в окружности талии за 10 дней

Многим это может показаться нереальным, особенно без строгого контроля опытных тренеров и диетологов. Об этом сообщает Primamedia. Тем не менее, есть несколько подходов, которые могут помочь улучшить состояние живота, но за такой короткий промежуток времени значительные изменения невозможны.

Здоровое питание:

  • Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота, таких как газированные напитки и бобы.
  • Увеличьте потребление воды, так как это поможет вывести токсины из организма, уменьшить вздутие живота и улучшить общее состояние живота.
  • Уменьшите количество соли, так как избыток соли способствует задержке жидкости и отекам.

Упражнения для живота: Гастроэнтеролог Неронов советует разделить питание на пять приемов

  • Выполняйте комбинированные упражнения, которые включают силовые и кардио нагрузки, такие как перекладина, скручивания, бег или езда на велосипеде — они помогают сжигать жир в области живота.
  • Будьте последовательны в своих тренировках и даже выполняйте их несколько раз в день, чтобы ускорить прогресс.

Здоровый образ жизни:

  • Убедитесь, что вы высыпаетесь, так как это необходимо для восстановления организма и снижения уровня стресса, который способствует накоплению жира в области живота.
  • Постарайтесь уменьшить стресс, используя такие техники, как медитация, глубокое дыхание и другие техники релаксации, чтобы снизить уровень кортизола, гормона, связанного с накоплением жира в животе.

Эти методы могут помочь вам достичь цели улучшения состояния живота, хотя важно понимать, что значительные изменения в течение 10 дней недоступны и могут нанести вред здоровью. Лучший подход — разработать долгосрочный план, который учитывает индивидуальные особенности вашего тела и поддерживается профессионалами в области здоровья и фитнеса.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что российских туристов, отдыхающих на пляжах, предупредили о последствиях для здоровья катания на бананах. По мнению врача, если человека внезапно выбросит из воды с высокой скоростью, он может получить травму позвоночника.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

16 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

33 минуты назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

38 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

47 минут назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

55 минут назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

1 час назад