Здоровье

Рrimamedia дал рекомендации, как убавить 6 см в окружности талии за 10 дней

Многим это может показаться нереальным, особенно без строгого контроля опытных тренеров и диетологов. Об этом сообщает Primamedia. Тем не менее, есть несколько подходов, которые могут помочь улучшить состояние живота, но за такой короткий промежуток времени значительные изменения невозможны.

Здоровое питание:

  • Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота, таких как газированные напитки и бобы.
  • Увеличьте потребление воды, так как это поможет вывести токсины из организма, уменьшить вздутие живота и улучшить общее состояние живота.
  • Уменьшите количество соли, так как избыток соли способствует задержке жидкости и отекам.

Упражнения для живота: Гастроэнтеролог Неронов советует разделить питание на пять приемов

  • Выполняйте комбинированные упражнения, которые включают силовые и кардио нагрузки, такие как перекладина, скручивания, бег или езда на велосипеде — они помогают сжигать жир в области живота.
  • Будьте последовательны в своих тренировках и даже выполняйте их несколько раз в день, чтобы ускорить прогресс.

Здоровый образ жизни:

  • Убедитесь, что вы высыпаетесь, так как это необходимо для восстановления организма и снижения уровня стресса, который способствует накоплению жира в области живота.
  • Постарайтесь уменьшить стресс, используя такие техники, как медитация, глубокое дыхание и другие техники релаксации, чтобы снизить уровень кортизола, гормона, связанного с накоплением жира в животе.

Эти методы могут помочь вам достичь цели улучшения состояния живота, хотя важно понимать, что значительные изменения в течение 10 дней недоступны и могут нанести вред здоровью. Лучший подход — разработать долгосрочный план, который учитывает индивидуальные особенности вашего тела и поддерживается профессионалами в области здоровья и фитнеса.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что российских туристов, отдыхающих на пляжах, предупредили о последствиях для здоровья катания на бананах. По мнению врача, если человека внезапно выбросит из воды с высокой скоростью, он может получить травму позвоночника.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Баранова: сосиски на завтрак вызывают рак желудка и толстой кишки

Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…

4 минуты назад

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

25 минут назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

36 минут назад

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

50 минут назад

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

1 час назад

Психолог Федорова рассказала, как не выгореть в предновогодней суете

Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…

1 час назад