Здоровье

Рrimamedia дал рекомендации, как убавить 6 см в окружности талии за 10 дней

Многим это может показаться нереальным, особенно без строгого контроля опытных тренеров и диетологов. Об этом сообщает Primamedia. Тем не менее, есть несколько подходов, которые могут помочь улучшить состояние живота, но за такой короткий промежуток времени значительные изменения невозможны.

Здоровое питание:

  • Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота, таких как газированные напитки и бобы.
  • Увеличьте потребление воды, так как это поможет вывести токсины из организма, уменьшить вздутие живота и улучшить общее состояние живота.
  • Уменьшите количество соли, так как избыток соли способствует задержке жидкости и отекам.

Упражнения для живота: Гастроэнтеролог Неронов советует разделить питание на пять приемов

  • Выполняйте комбинированные упражнения, которые включают силовые и кардио нагрузки, такие как перекладина, скручивания, бег или езда на велосипеде — они помогают сжигать жир в области живота.
  • Будьте последовательны в своих тренировках и даже выполняйте их несколько раз в день, чтобы ускорить прогресс.

Здоровый образ жизни:

  • Убедитесь, что вы высыпаетесь, так как это необходимо для восстановления организма и снижения уровня стресса, который способствует накоплению жира в области живота.
  • Постарайтесь уменьшить стресс, используя такие техники, как медитация, глубокое дыхание и другие техники релаксации, чтобы снизить уровень кортизола, гормона, связанного с накоплением жира в животе.

Эти методы могут помочь вам достичь цели улучшения состояния живота, хотя важно понимать, что значительные изменения в течение 10 дней недоступны и могут нанести вред здоровью. Лучший подход — разработать долгосрочный план, который учитывает индивидуальные особенности вашего тела и поддерживается профессионалами в области здоровья и фитнеса.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что российских туристов, отдыхающих на пляжах, предупредили о последствиях для здоровья катания на бананах. По мнению врача, если человека внезапно выбросит из воды с высокой скоростью, он может получить травму позвоночника.

Степан Васильев

Последние статьи

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

11 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

24 минуты назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

56 минут назад

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

1 час назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

2 часа назад

Нутрициолог Меркулова: высокий холестерин говорит о дефиците витамина D

Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…

2 часа назад