Эндокринолог пояснила, какие продукты помогут вернуть молодость после 45 лет

В статье издания «Свободная пресса», диетолог-эндокринолог Екатерина Иванникова объяснила, какие продукты помогают вернуть молодость после 45 лет и восстановить силы.

Специалист выделила кале или кудрявую капусту. Она не только красива, но и богат белками и аминокислотами. В состав кале входят полезные для сердца витамины К, А и С, антиоксиданты, которые обладают свойствами уменьшает воспаление.

Еще один овощ — это богатая бета-каротином морковь. Он превращается в ретинол, популярный витамин красоты и молодости. Овощ также содержит антиоксиданты, замедляющие процесс старения. Морковь уменьшает риск возникновения рака и сердечно-сосудистых патологий, улучшает зрение и состояние кожи и волос и укрепляет кости. Минздрав: требования продажи рецептурных лекарств не повлияют на их доступность

Со старением борется брюссельская капуста, которая содержит кемпферол, антивозрастной антиоксидант. Капуста также богата питательными веществами, включая железо, кальций, фосфор, магний, калий и витамины A, B1, B2, B6, C, E, PR и U. Она также благотворно влияет на работу сердца и желудочно-кишечного тракта, борется с воспалениями и укрепляет иммунитет.

Свекла, цветная капуста, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль и шпинат необходимы для сохранения здоровья и молодости. Иванникова рекомендует включать все эти овощи в свой рацион, так как взрослый человек должен получать не менее 30 г растительной клетчатки в день.

Главное — придерживаться сбалансированной диеты и при необходимости проконсультироваться с диетологом для получения индивидуальных рекомендаций, заключает диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как инфекции влияют на сердце: осложнения после некоторых заболеваний могут быть чреваты серьезными проблемами. Все чаще людям в возрасте от 30 до 50 лет ставят диагноз хроническая сердечная недостаточность.