Питание

Эндокринолог пояснила, какие продукты помогут вернуть молодость после 45 лет

В статье издания «Свободная пресса», диетолог-эндокринолог Екатерина Иванникова объяснила, какие продукты помогают вернуть молодость после 45 лет и восстановить силы.

Специалист выделила кале или кудрявую капусту. Она не только красива, но и богат белками и аминокислотами. В состав кале входят полезные для сердца витамины К, А и С, антиоксиданты, которые обладают свойствами уменьшает воспаление.

Еще один овощ — это богатая бета-каротином морковь. Он превращается в ретинол, популярный витамин красоты и молодости. Овощ также содержит антиоксиданты, замедляющие процесс старения. Морковь уменьшает риск возникновения рака и сердечно-сосудистых патологий, улучшает зрение и состояние кожи и волос и укрепляет кости. Минздрав: требования продажи рецептурных лекарств не повлияют на их доступность

Со старением борется брюссельская капуста, которая содержит кемпферол, антивозрастной антиоксидант. Капуста также богата питательными веществами, включая железо, кальций, фосфор, магний, калий и витамины A, B1, B2, B6, C, E, PR и U. Она также благотворно влияет на работу сердца и желудочно-кишечного тракта, борется с воспалениями и укрепляет иммунитет.

Свекла, цветная капуста, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль и шпинат необходимы для сохранения здоровья и молодости. Иванникова рекомендует включать все эти овощи в свой рацион, так как взрослый человек должен получать не менее 30 г растительной клетчатки в день.

Главное — придерживаться сбалансированной диеты и при необходимости проконсультироваться с диетологом для получения индивидуальных рекомендаций, заключает диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как инфекции влияют на сердце: осложнения после некоторых заболеваний могут быть чреваты серьезными проблемами. Все чаще людям в возрасте от 30 до 50 лет ставят диагноз хроническая сердечная недостаточность.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

3 минуты назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

13 минут назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

21 минута назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

28 минут назад

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

34 минуты назад

Доктор Мясников: пиво повышает уровень сахара в крови быстрее, чем белый сахар

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…

36 минут назад