Питание

Эндокринолог пояснила, какие продукты помогут вернуть молодость после 45 лет

В статье издания «Свободная пресса», диетолог-эндокринолог Екатерина Иванникова объяснила, какие продукты помогают вернуть молодость после 45 лет и восстановить силы.

Специалист выделила кале или кудрявую капусту. Она не только красива, но и богат белками и аминокислотами. В состав кале входят полезные для сердца витамины К, А и С, антиоксиданты, которые обладают свойствами уменьшает воспаление.

Еще один овощ — это богатая бета-каротином морковь. Он превращается в ретинол, популярный витамин красоты и молодости. Овощ также содержит антиоксиданты, замедляющие процесс старения. Морковь уменьшает риск возникновения рака и сердечно-сосудистых патологий, улучшает зрение и состояние кожи и волос и укрепляет кости. Минздрав: требования продажи рецептурных лекарств не повлияют на их доступность

Со старением борется брюссельская капуста, которая содержит кемпферол, антивозрастной антиоксидант. Капуста также богата питательными веществами, включая железо, кальций, фосфор, магний, калий и витамины A, B1, B2, B6, C, E, PR и U. Она также благотворно влияет на работу сердца и желудочно-кишечного тракта, борется с воспалениями и укрепляет иммунитет.

Свекла, цветная капуста, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль и шпинат необходимы для сохранения здоровья и молодости. Иванникова рекомендует включать все эти овощи в свой рацион, так как взрослый человек должен получать не менее 30 г растительной клетчатки в день.

Главное — придерживаться сбалансированной диеты и при необходимости проконсультироваться с диетологом для получения индивидуальных рекомендаций, заключает диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как инфекции влияют на сердце: осложнения после некоторых заболеваний могут быть чреваты серьезными проблемами. Все чаще людям в возрасте от 30 до 50 лет ставят диагноз хроническая сердечная недостаточность.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

В РФ начнут лечить от рака на основе вакцины от ковида

Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…

6 секунд назад

В Китае нашли способ превратить раковые клетки в нормальные

Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…

10 минут назад

Врач Дианова: в новогоднюю ночь нужно принимать пищу в два подхода

Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…

21 минута назад

Шеляков: шашлык, молоко и шоколад угрожают здоровью кошек

В интервью Пятому каналу ветеринар Михаил Шеляков поделился важной информацией о продуктах, которые не подходят…

36 минут назад

Врач Паршина: герпес и гепатит А передаются с поцелуем

Доктор Евгения Паршина, иммунолог, перечислила заболевания, которые могут передаваться через поцелуи. Некоторые из этих инфекций…

48 минут назад

Врач Поцхверия призвал россиян не смешивать алкоголь разной крепости

Михаил Поцхверия, токсиколог и анестезиолог-реаниматолог высшей квалификационной категории, заведующий научным отделением острых отравлений и соматопсихиатрических…

56 минут назад