В статье издания «Свободная пресса», диетолог-эндокринолог Екатерина Иванникова объяснила, какие продукты помогают вернуть молодость после 45 лет и восстановить силы.
Специалист выделила кале или кудрявую капусту. Она не только красива, но и богат белками и аминокислотами. В состав кале входят полезные для сердца витамины К, А и С, антиоксиданты, которые обладают свойствами уменьшает воспаление.
Еще один овощ — это богатая бета-каротином морковь. Он превращается в ретинол, популярный витамин красоты и молодости. Овощ также содержит антиоксиданты, замедляющие процесс старения. Морковь уменьшает риск возникновения рака и сердечно-сосудистых патологий, улучшает зрение и состояние кожи и волос и укрепляет кости. Минздрав: требования продажи рецептурных лекарств не повлияют на их доступность
Со старением борется брюссельская капуста, которая содержит кемпферол, антивозрастной антиоксидант. Капуста также богата питательными веществами, включая железо, кальций, фосфор, магний, калий и витамины A, B1, B2, B6, C, E, PR и U. Она также благотворно влияет на работу сердца и желудочно-кишечного тракта, борется с воспалениями и укрепляет иммунитет.
Свекла, цветная капуста, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль и шпинат необходимы для сохранения здоровья и молодости. Иванникова рекомендует включать все эти овощи в свой рацион, так как взрослый человек должен получать не менее 30 г растительной клетчатки в день.
Главное — придерживаться сбалансированной диеты и при необходимости проконсультироваться с диетологом для получения индивидуальных рекомендаций, заключает диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как инфекции влияют на сердце: осложнения после некоторых заболеваний могут быть чреваты серьезными проблемами. Все чаще людям в возрасте от 30 до 50 лет ставят диагноз хроническая сердечная недостаточность.
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…
Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…
Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…