Стресс, недостаток сна, длительное пребывание на солнце, дефицит витамина С и неправильное питание приводят к нехватке коллагена в организме. Об этом «Москве 24» рассказала диетолог Ольга Андрейчук.
По словам специалиста, уровень коллагена уменьшается прежде всего с возрастом. После 20-25 лет начинает теряться около 1% этого белка каждый год. Это приводит к потере эластичности кожи, появлению морщин и другим симптомам старения.
Кроме того, на уровень коллагена могут влиять недостаток сна и хронический стресс. Как пояснил эксперт, они влияют выброс гормона кортизола, который разрушает белок.
По словам Ольги Андрейчук, выработка коллагена может снизиться из-за недоедания, что приведет к нехватке меди, цинка и аминокислот. Недостаток витамина С сразу влияет на состояние ногтей, волос и кожи.
Помимо этого, на показатель коллагена в организме отрицательно влияет потребление нездоровой пищи, богатой сахаром и жирами, дополнила нутрициолог. Онколог Гадзиян сообщил, что кашель по утрам является тревожным симптомом
К появлению морщин или пигментации привод и длительное пребывание на солнце без защиты, когда ультрафиолетовые лучи проникают в глубокие слои кожи, разрушая коллагеновые волокна, предупредила врач.
Вредные вещества в сигаретном дыме приводят к окислительному стрессу и нарушению кровообращения, что также влияет на разрушение коллагена. Чтобы поддержать естественную выработку коллагена, эксперт посоветовала придерживаться здоровой диеты, включая продукты, богатые аминокислотами. К ним относятся фрукты, овощи, бобовые, яйца, рыба и мясо, орехи, семена. Также ешьте продукты, содержащие витамин С: клубнику, красный перец, киви и цитрусовые.
Диетолог упомянула, что регулярные тренировки помогают укрепить суставы и мышцы и стимулировать выработку коллагена. Эксперт говорит, что лучше отдавать предпочтение совместным упражнениям, таким как ходьба, плавание или йога.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что у людей с COVID-19 есть проблемы с иммунной системой, которые увеличивают риск развития рака. По мнению иммунолога, в этой области необходимы серьезные исследования.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…