Владимир Неронов, гастроэнтеролог, дал россиянам советы по здоровому питанию и выделил пять важных правил.
В беседе с РИАМО врач рекомендует разделить еду на пять приемов пищи. Кушать нужно не менее трех раз в день — на завтрак, обед и ужин. Однако рекомендуется придерживаться пятикратной диеты: завтрак, обед, послеобеденный чай и ужин. И это основное правило.
Второе правило зависит от регулярности питания. Важно соблюдать регулярное время приема пищи, это поможет организму лучше усваивать питательные вещества и наладить режим.
В третьих, своевременность и качество еды. При разработке меню нужно обращать внимание на качество еды и правильное время приема. В частности, на завтрак важно подбирать легкие продукты, такие как каша, вместо тяжелой пищи. Липецкие хирурги извлекли из печени пациента кисту, выросшую до половины органа
Правило четвертое. Пища должна быть теплой и тщательно пережевана, чтобы сделать процесс пищеварения легче.
И пятое правило. Не пренебрегайте питьевой водой. Необходимо контролировать достаточный уровень потребления воды — в среднем 2-2,5 литра в день, с учетом индивидуальных особенностей организма и окружающей среды.
Соблюдение данных пяти простых правил поможет вам придерживаться здорового питания и избежать проблем с перееданием.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что особенность большинства гельминтов в том, что они могут не вызывать никаких симптомов в течение длительного времени. Кроме того, дети подвержены риску заражения.
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…