Владимир Неронов, гастроэнтеролог, дал россиянам советы по здоровому питанию и выделил пять важных правил.
В беседе с РИАМО врач рекомендует разделить еду на пять приемов пищи. Кушать нужно не менее трех раз в день — на завтрак, обед и ужин. Однако рекомендуется придерживаться пятикратной диеты: завтрак, обед, послеобеденный чай и ужин. И это основное правило.
Второе правило зависит от регулярности питания. Важно соблюдать регулярное время приема пищи, это поможет организму лучше усваивать питательные вещества и наладить режим.
В третьих, своевременность и качество еды. При разработке меню нужно обращать внимание на качество еды и правильное время приема. В частности, на завтрак важно подбирать легкие продукты, такие как каша, вместо тяжелой пищи. Липецкие хирурги извлекли из печени пациента кисту, выросшую до половины органа
Правило четвертое. Пища должна быть теплой и тщательно пережевана, чтобы сделать процесс пищеварения легче.
И пятое правило. Не пренебрегайте питьевой водой. Необходимо контролировать достаточный уровень потребления воды — в среднем 2-2,5 литра в день, с учетом индивидуальных особенностей организма и окружающей среды.
Соблюдение данных пяти простых правил поможет вам придерживаться здорового питания и избежать проблем с перееданием.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что особенность большинства гельминтов в том, что они могут не вызывать никаких симптомов в течение длительного времени. Кроме того, дети подвержены риску заражения.
Британские исследователи провели обширное исследование проблемы избыточного веса и определили возрастные периоды, когда люди наиболее…
Скандинавские эксперты доказали, что дети, рожденные при помощи вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ), имеют более высокий…
Вегетарианство и веганство очень опасны для детей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями, так…
Вирус Марбург, также известный как геморрагическая лихорадка, снова привлек внимание ВОЗ из-за болезни в Руанде.…
Ряд симптомов часто указывает на то, что смерть близка. Об этом сообщили исследователи, а также…
Генетик Елена Заклязьминская в интервью "Российской газете" рассказала, кому может грозить внезапная сердечная смерть. "Родственники…