Фото: ru.freepik.com
Кетогенная диета набирает популярность во всем мире и помогает похудеть за короткий срок, но при этом имеет некоторые минусы, рассказала к.м.н. и врач-диетолог Татьяна Солнцева, передает «КТВ-Луч».
По словам специалиста, эта ограничительная диета предусматривает полное исключение углеводов. Она также ограничивает количество потребляемых белков, а основную часть рациона составляют жиры.
При низкоуглеводной кетогенной диете рацион питания включает: мясо, рыбу, молочные продукты с повышенным содержанием жиров, яйца, масло и некоторые виды орехов. Но разнообразие овощей на этой диете ограничено до листовых, зеленых овощей с высоким содержанием клетчатки и ягод, но только в небольшом количестве. Крахмалистые овощи, зерновые продукты, бобовые и фрукты полностью исключаются. В результате этого организм теряет запасы гликогена, который связывает большое количество воды, следственно, также выводится много жидкости.
За первую неделю на кетодиете обычно уходит до 4 килограммов веса. Однако недостаток минералов, особенно магния, может вызвать судороги и нарушение работы сердечно-сосудистой системы, а также тахикардию, повышение уровня холестерина. Иногда появляется так называемая «кетоновая простуда», имеющая обычные симптомы простуды. Кроме того, кожная сыпь и неприятный запах изо рта могут являться её побочными эффектами.
Ранее «Медздрав. Инфо» сообщал, что заслуженный врач города Москвы и популярный телеведущий Александр Мясников рассказал о продуктах, которые защищают от деменции. Самой полезной является средиземноморская диета. Поэтому продукты, которые составляют ее основу, следует обязательно включать в рацион питания, а еще лучше, соблюдать принципы этой диеты.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…