Диетолог Солнцева назвала болезни, к которым приводит кетодиета

Кетогенная диета набирает популярность во всем мире и помогает похудеть за короткий срок, но при этом имеет некоторые минусы, рассказала к.м.н. и врач-диетолог Татьяна Солнцева, передает «КТВ-Луч».

По словам специалиста, эта ограничительная диета предусматривает полное исключение углеводов. Она также ограничивает количество потребляемых белков, а основную часть рациона составляют жиры.

При низкоуглеводной кетогенной диете рацион питания включает: мясо, рыбу, молочные продукты с повышенным содержанием жиров, яйца, масло и некоторые виды орехов. Но разнообразие овощей на этой диете ограничено до листовых, зеленых овощей с высоким содержанием клетчатки и ягод, но только в небольшом количестве. Крахмалистые овощи, зерновые продукты, бобовые и фрукты полностью исключаются. В результате этого организм теряет запасы гликогена, который связывает большое количество воды, следственно, также выводится много жидкости.

Доктор Александр Мясников советует включить в рацион рыбу, чернику и кофе для защиты от деменции

За первую неделю на кетодиете обычно уходит до 4 килограммов веса. Однако недостаток минералов, особенно магния, может вызвать судороги и нарушение работы сердечно-сосудистой системы, а также тахикардию, повышение уровня холестерина. Иногда появляется так называемая «кетоновая простуда», имеющая обычные симптомы простуды. Кроме того, кожная сыпь и неприятный запах изо рта могут являться её побочными эффектами.

Ранее «Медздрав. Инфо» сообщал, что заслуженный врач города Москвы и популярный телеведущий Александр Мясников рассказал о продуктах, которые защищают от деменции. Самой полезной является средиземноморская диета. Поэтому продукты, которые составляют ее основу, следует обязательно включать в рацион питания, а еще лучше, соблюдать принципы этой диеты.