Тренер Гуляева: Бег не способствует формированию мышечной массы и жиросжиганию

Фитнес-тренер Юлия Гуляева констатировала, что даже регулярные занятия бегом не способствуют жиросжиганию и формированию мышечной массы. Она объяснила, что для поддержания физической формы необходимо соблюдать правильное питание и режим тренировок, сообщает Lenta.Ru.

По словам специалиста, кардиоупражнения не способствуют укреплению мышц, и за 30-40 минут бега на самом деле  расходуется не так много калорий.

Помимо этого, фитнес-тренер отмечает, что мнение об эффективности кардионагрузок натощак является ошибочным. По ее словам, вначале будут расходоваться углеводы, а жиры организм начнет сжигать спустя примерно полчаса непрерывного низкоинтенсивного кардио. Поэтому бег натощак для похудения имеет низкий эффект.

Уточняется, что лучше все же заняться функциональными или силовыми тренировками, которые лучше всего позволяет сжечь жир и сформировать мышечную массу. Но кардиотренировки остаются необходимыми для здорового функционирования сердечно-сосудистой системы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, чтобы продлить свою жизнь эксперты на страницах Европейского журнала профилактической кардиологии советуют совершать пешие прогулки. Даже 3967 шагов в день снижает риск смерти от любой причины, а 2337 шагов в день уменьшают вероятность летального исхода от сердечно-сосудистого заболевания.