Гастроэнтеролог Валькова развеяла популярный миф об ужине после 18:00

Для каждого конкретного человека, в зависимости от образа жизни, рабочего графика и метаболизма, должно быть установлено наилучшее время для ужина. В основном все врачи-диетологи сходятся во мнении, что употреблять после 18:00 все же можно, но при соблюдении определенных правил. Гастроэнтеролог консультативной взрослой поликлиники ДВФУ Екатерина Валькова популярно объяснила, чего стоит придерживаться при планировании вечернего рациона питания. Об этом во вторник, 8 августа, сообщает ИА PrimaMedia.

Обычно среди обывателей бытует мнение о том, что ужинать после 18:00 нежелательно, а иногда и вовсе — запрещается. Доктор Валькова развеяла этот популярный миф и рассказала о том, как правильно подобрать временной промежуток для последнего приема пищи в течение дня. Важно, что последний прием пищи должен быть не менее, чем за три-четыре часа до сна.

Уточняется, что многие люди кушают всего один-два раза в день и преимущественно в вечерние часы. Это очень коварный и опасный момент, который действительно приводит к развитию избыточной массы тела и к ожирению. Для человека очень важно соблюдать режим питания.

Это имеет отношение к рациональному питанию. То есть, — это трех-четырехразовое питание в зависимости от социальной активности человека в течение дня. Обязателен завтрак и прием пищи через каждые четыре часа. На ужин рекомендуется употреблять легкую пищу, богатую белками и волокнами, которые помогут насытить организм, избегать тяжелых, жирных блюд и быстрых углеводов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что наличие мешков под глазами может быть вызвано рядом причин, и одним из факторов, вызывающих их, является соблюдение нездоровой диеты. К примеру, те, кто поздно ужинает, пристрастился к алкоголю или пьет на ночь много жидкости, при склонности к отекам, могут беспокоить мешки под глазами.