Питание

Диетолог Костенко заявила, что рыба и орехи в рационе улучшают работу мозга

Добавление в рацион рыбы, овощей и орехов улучшает работу мозга. Об этом заявила диетолог Наталья Костенко.

«Свекла расширяет кровеносные сосуды и, таким образом, в мозг поступает большее количество насыщенной кислородом крови, в то время как темная листовая зелень богата витамином С, антиоксидантом, который, как известно, снижает возрастную потерю памяти», — сообщила она изданию «Лента.ру».

Ссылаясь на результаты исследования, Костенко заявила, что лучший способ помочь эффективно функционировать мозгу — это убрать из питания вредные жиры и разнообразить рацион растительной пищей. Прежде всего, она рекомендовала употреблять больше злаков и бобовых, а именно коричневый рис, ячмень, красную фасоль, нут и овсянку. Они содержат большое количество фолиевой кислоты и витамины группы В, которые улучшают память. Ученые СГУ намерены использовать смеси для вейпов при диагностике рака горла

Не менее важно включить в рацион источники полезных жиров — жирную рыбу, оливковое масло, семена, орехи, продолжил Костенко. Эти продукты содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают снизить уровень воспаления в организме, что приводит к улучшению когнитивных функций.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученым удалось выяснить, насколько сильна взаимосвязь между продолжительностью жизни родителей и детей. Их исследования показали, что риск преждевременной смерти напрямую связан с генетической предрасположенностью к определенным заболеваниям.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

4 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

5 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

5 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

5 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

5 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

5 часов назад