The Conversation: частое втягивание живота приводит к мышечному дисбалансу

Постоянное подтягивание живота приводит к образованию выраженной поперечной складки живота (синдром песочных часов) и мышечному дисбалансу. Об этом The Conversation рассказал ученый из Ланкастерского университета.

Как объясняет Адам Тейлор, профессор университета, синдром песочных часов развивается из-за сколиоза или постоянного подтягивания живота. Кроме того, привычка втягивать живот уменьшает свободное пространство органов брюшной полости. Это может привести к нарушению дыхания (количество выдохов может упасть на 34%), повышению внутрибрюшного давления и нарушению работе мышц тазового дна, которые удерживают мочевой пузырь, прямую кишку, матку и другие органы на месте.

У людей с проблемами с дисфункции тазового дна (в частности, недержание кала или мочи), спазмы в животе могут усугубить их. Кроме того, увеличивается нагрузка на позвоночник и тазобедренные суставы.

Синдром песочных часов развивается в течение длительного времени, поэтому спазмы в животе иногда вряд ли вызовут проблемы. Чтобы устранить мышечный дисбаланс в этом состоянии, упражнения используются для укрепления всех основных мышц, таких как планка. Йога и пилатес могут быть полезны для расслабления мышц.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что безопасной для человека дозы алкоголя нет, но при этом очевидной пользы от алкоголя тоже нет. Рекомендуемая суточная доза для женщин составляет не более 1 напитка в день (1 стакан или 330 мл пива), для мужчин — не более 2 напитков в день (2 стакана или 660 мл пива).