ОСН: Фундук снижает вероятность появления сосудистых заболеваний

Включение в рацион питания ореха, который имеет название фундук, из-за быстрого восполнения силы (энергозатрат) после занятий спортом, приносит огромную пользу здоровью человека благодаря своему составу. Об этом в понедельник, 7 августа, сообщает «Общественная служба новостей» со ссылкой на экспертов.

По словам специалистов, в 100 граммах фундука содержится 700 ккал, 16 граммов белков, 66 граммов жиров и 9,9 граммов углеводов. В его составе находятся 60% жирных масел, способных укрепить сосуды, витамины В1, В2, С, Е и минеральные вещества: железо, калий, кальций, кобальт, фосфор, цинк.

Уточняется, что фундук могут беспрепятственно есть и люди с сахарным диабетом. Он снижает вероятность появления сосудистых осложнений. Входящий в его состав паклитаксел предупреждает рост онкологии, а калий — положительно влияет на сердце и сосуды.

Отдельную пользу фундук приносит мужчинам, ускоряя рост и развитие мышечной ткани и предотвращая болезни сердца. Женщинам эти орехи помогают улучшить состояние кожи и волос, а также нормализовать вес. Помимо этого, фундук оказывает положительный эффект на нервную систему человека и улучшает работу мозга. Нормой для взрослых в день считается не более 30-40 граммов фундука или 5-8 штук.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что эксперт в сфере питания, нутрициолог Анна Серафимович посоветовала для снижения холестерина и повышения работоспособности мозга включить в ежедневный рацион питания орехи кешью.