Василиса Пономарева, диетолог, рассказала о простом завтраке для граждан РФ, чтобы снизить уровень холестерина, сообщает издание «МедикФорум». Это овсянка.
По словам Василисы Пономаревой, одним из факторов высокого уровня холестерина считается нездоровое питание, особенно с высоким наличием насыщенных жиров.
Диетолог рекомендует увеличить употребление растворимой клетчатки до 30 граммов в день. Она, как отмечает эксперт, повышает объем рациона, а также поддерживает его регулярность. BJSM: 25 минут ходьбы снижают риск ослабления пожилых при госпитализации
Диетолог рекомендовала для завтрака, снижающего уровень холестерина, включить в рацион овсянку, ячменем, брокколи, коричневый рис, капусту и темно-зеленые листовые овощи. Специалист особенно рекомендовала овсянку как полезный способ уменьшить уровень холестерина при помощи бета-глюкана в ее составе, типа клетчатки.
Эксперт заметила, что многие люди добавляют в овсянку сахар или другие сладкие ингредиенты. Все это значительно увеличивает углеводную нагрузку в такой пище, вызывает резкие колебания уровня сахара в крови.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты из Швейцарии смогли манипулировать ДНК человека. Они разработали способ выключать и включать определенные гены, с помощью проведения через две медицинские иглы для акупунктуры электрического тока.
Нейрофизиологи из Венгрии и США выяснили, что человеческий мозг способен воспринимать и полноценно обрабатывать речь…
Специалисты Института общей и неорганической химии им. Н. С. Курнакова (ИОНХ РАН) и МГУ им.…
Эпидемии хантавируса в РФ не случится, потому что заболевание в целом не передается от человека…
Молекулярные биологи из США в ходе наблюдений за несколькими сотнями стад коров в Калифорнии выяснили,…
Генетики из американского Университета штата Нью-Йорк в Буффало выяснили, что переход на диету из картофеля…
Канадские биологи выяснили, что патогенные формы бактерий, из-за которых возникают инфекции выводящих путей, будут более…