Василиса Пономарева, диетолог, рассказала о простом завтраке для граждан РФ, чтобы снизить уровень холестерина, сообщает издание «МедикФорум». Это овсянка.
По словам Василисы Пономаревой, одним из факторов высокого уровня холестерина считается нездоровое питание, особенно с высоким наличием насыщенных жиров.
Диетолог рекомендует увеличить употребление растворимой клетчатки до 30 граммов в день. Она, как отмечает эксперт, повышает объем рациона, а также поддерживает его регулярность. BJSM: 25 минут ходьбы снижают риск ослабления пожилых при госпитализации
Диетолог рекомендовала для завтрака, снижающего уровень холестерина, включить в рацион овсянку, ячменем, брокколи, коричневый рис, капусту и темно-зеленые листовые овощи. Специалист особенно рекомендовала овсянку как полезный способ уменьшить уровень холестерина при помощи бета-глюкана в ее составе, типа клетчатки.
Эксперт заметила, что многие люди добавляют в овсянку сахар или другие сладкие ингредиенты. Все это значительно увеличивает углеводную нагрузку в такой пище, вызывает резкие колебания уровня сахара в крови.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты из Швейцарии смогли манипулировать ДНК человека. Они разработали способ выключать и включать определенные гены, с помощью проведения через две медицинские иглы для акупунктуры электрического тока.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…