Василиса Пономарева, диетолог, рассказала о простом завтраке для граждан РФ, чтобы снизить уровень холестерина, сообщает издание «МедикФорум». Это овсянка.
По словам Василисы Пономаревой, одним из факторов высокого уровня холестерина считается нездоровое питание, особенно с высоким наличием насыщенных жиров.
Диетолог рекомендует увеличить употребление растворимой клетчатки до 30 граммов в день. Она, как отмечает эксперт, повышает объем рациона, а также поддерживает его регулярность. BJSM: 25 минут ходьбы снижают риск ослабления пожилых при госпитализации
Диетолог рекомендовала для завтрака, снижающего уровень холестерина, включить в рацион овсянку, ячменем, брокколи, коричневый рис, капусту и темно-зеленые листовые овощи. Специалист особенно рекомендовала овсянку как полезный способ уменьшить уровень холестерина при помощи бета-глюкана в ее составе, типа клетчатки.
Эксперт заметила, что многие люди добавляют в овсянку сахар или другие сладкие ингредиенты. Все это значительно увеличивает углеводную нагрузку в такой пище, вызывает резкие колебания уровня сахара в крови.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты из Швейцарии смогли манипулировать ДНК человека. Они разработали способ выключать и включать определенные гены, с помощью проведения через две медицинские иглы для акупунктуры электрического тока.
Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…
Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…