Питание

Диетолог Пономарева рекомендовала овсянку на завтрак для снижения холестерина

Василиса Пономарева, диетолог, рассказала о простом завтраке для граждан РФ, чтобы снизить уровень холестерина, сообщает издание «МедикФорум». Это овсянка.

По словам Василисы Пономаревой, одним из факторов высокого уровня холестерина считается нездоровое питание, особенно с высоким наличием насыщенных жиров.

Диетолог рекомендует увеличить употребление растворимой клетчатки до 30 граммов в день. Она, как отмечает эксперт, повышает объем рациона, а также поддерживает его регулярность. BJSM: 25 минут ходьбы снижают риск ослабления пожилых при госпитализации

Диетолог рекомендовала для завтрака, снижающего уровень холестерина, включить в рацион овсянку, ячменем, брокколи, коричневый рис, капусту и темно-зеленые листовые овощи. Специалист особенно рекомендовала овсянку как полезный способ уменьшить уровень холестерина при помощи бета-глюкана в ее составе, типа клетчатки.

Эксперт заметила, что многие люди добавляют в овсянку сахар или другие сладкие ингредиенты. Все это значительно увеличивает углеводную нагрузку в такой пище, вызывает резкие колебания уровня сахара в крови.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты из Швейцарии смогли манипулировать ДНК человека. Они разработали способ выключать и включать определенные гены, с помощью проведения через две медицинские иглы для акупунктуры электрического тока.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

13 минут назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

36 минут назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

46 минут назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

58 минут назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

1 час назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

1 час назад