Здоровье

Токсиколог Кутушов предложил бороться со стрессом по методу тибетских монахов

К.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал о методах снятия стресса и улучшения показателей здоровья в тибетской медицине, назвав четыре способа. Об этом в пятницу, 4 августа, сообщает портал sm.news.

По словам специалиста, то, что нервный стресс может вызывать различные изменения в кишечной микробиоте — научно доказанный факт. Влияние может отразиться не только на пищеварительной, но и на иммунной системах.

Уточняется, что во время стресса, организм человека выделяет гормоны адреналин и кортизол, влияющие на функционирование кишечника. А проблемы с кишечником, такие как СРК(синдром раздраженного кишечника), в свою очередь, могут вызывать дополнительный стресс у человека, создавая замкнутый круг. Также стресс может оказывать негативное влияние на перистальтику, замедляя или ускоряя пищеварение, приводящее к запорам или поносам.

Врач особенно отметил, что состав микробиоты именно буддийских монахов отличается от показателей жителей других регионов. В её составе присутствовали бактерии, которые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.

Инструктор Сырчина рекомендовала пять упражнений из йоги для людей с больными суставами

В тибетской медицине врач выделяет несколько методов снятия стресса, которые в том числе смогут помочь улучшить работу кишечника. Первый — медитация, которая позволяет успокоить ум, улучшить сосредоточенность и снизить уровень стресса. Второй — йога. Практики занятий включает в себя физические, дыхательные упражнения и медитацию. Она может помочь расслабить тело и ум, улучшить пищеварение и снять накопившийся стресс. Третий — травы и препараты. Наиболее популярные: шафран, ашваганда, шлемник, родиола. Четвертый — питание. Рекомендуется есть продукты, которые легко усваиваются, избегать тяжелой пищи  и переедания — класть в тарелку ровно столько, сколько можешь съесть.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что людям с болями в суставах рекомендуется выполнять упражнения из йоги, чтобы поддерживать подвижность рук и ног. Об этом сообщила Наталья Сырчина, спортивный тренер, инструктор по физической культуре и йога-терапевт.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

27 секунд назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

8 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

11 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

25 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

39 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад