Нутрициолог Оксана Ковылкина предупредила, что нет безопасной дозы алкоголя

О том, что безопасной для человека дозы алкоголя нет, но при этом очевидной пользы от алкоголя нет, сообщила диетолог Оксана Ковылкина, пишет РИАМО.

Международный день пива отмечается 4 августа. Специалист отметила, что этот пенный напиток иногда употребляют спортсмены. Люди, которые бегают трусцой, теряют много жидкости и иногда пьют этот безалкогольный напиток как изотоник и источник быстрых углеводов. Когда дело доходит до снижения веса, иногда люди не готовы отказаться от алкоголя. Но в этом случае нужно обратить внимание на то, с чем и в каком количестве его пить.

«Алкоголь повышает аппетит, и часто пиво подают с закусками: орехами, жареными блюдами, соусами. Оказывается, чем больше вы пьете, тем больше едите. Попробуйте выбрать альтернативные продукты — овощи, сыр или крекеры», — советует диетолог.

Также важно контролировать потребление алкоголя. Рекомендуемая суточная доза для женщин составляет не более 1 напитка в день (1 стакан или 330 мл пива), для мужчин — не более 2 напитков в день (2 стакана или 660 мл пива).

Диетолог также обратил внимание, что в рационе не должно быть алкоголя не менее 2 дней в неделю. Специалист предупредила, что при регулярном употреблении алкоголя может возникнуть риск рака, повреждения головного мозга, печени и сердечно-сосудистой системы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что анемия может быть причиной сонливости и постоянной усталости на работе. Врач пояснил, что анемия приводит к недостатку кислорода в организме, который «заряжает аккумулятор».