Питание

Эндокринолог Рамон рассказала, что жирная рыба в рационе снижает тревогу

Лурдес Рамон, эндокринолог перечислила продукты, которые помогают уменьшить беспокойство и сбалансировать психоэмоциональный компонент.

Согласно многочисленным исследованиям, пища оказывает влияние на настроение. В то время как некоторые ингредиенты усиливают беспокойство, другие помогают снизить чрезмерную умственную активность и сбалансировать эмоциональный баланс.

«То, что вы чувствуете и думаете, во многом зависит от того, что вы едите», — говорит эксперт. Роспотребнадзор ввел ограничения в детских лагерях из-за менингита в Энгельсе

Среди продуктов, которые помогают успокоиться, Рамон выделила молоко, яйца, полезные витамины группы В, орехи и жирную рыбу, которые содержат триптофан и фосфолипиды, насыщающие организм жирными кислотами омега-3, пишет РБК.

Эксперт призвала избегать потребления алкоголя, злоупотреблением кофе, сладостями и трансжирами.

«Важно, чтобы ваша диета состояла из питательных и сбалансированных продуктов, чтобы ваш мозг не перегружался и не чувствовал себя вялым», — заключает Лурдес Рамон.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о симптомах, которые за несколько месяцев указывают на приближение сердечного приступа. Как сообщает The Mirror, эксперт назвал ряд таких признаков.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

19 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

36 минут назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

42 минуты назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

51 минута назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

59 минут назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

1 час назад