Эндокринолог Рамон рассказала, что жирная рыба в рационе снижает тревогу

Лурдес Рамон, эндокринолог перечислила продукты, которые помогают уменьшить беспокойство и сбалансировать психоэмоциональный компонент.

Согласно многочисленным исследованиям, пища оказывает влияние на настроение. В то время как некоторые ингредиенты усиливают беспокойство, другие помогают снизить чрезмерную умственную активность и сбалансировать эмоциональный баланс.

«То, что вы чувствуете и думаете, во многом зависит от того, что вы едите», — говорит эксперт.

Среди продуктов, которые помогают успокоиться, Рамон выделила молоко, яйца, полезные витамины группы В, орехи и жирную рыбу, которые содержат триптофан и фосфолипиды, насыщающие организм жирными кислотами омега-3, пишет РБК.

Эксперт призвала избегать потребления алкоголя, злоупотреблением кофе, сладостями и трансжирами.

«Важно, чтобы ваша диета состояла из питательных и сбалансированных продуктов, чтобы ваш мозг не перегружался и не чувствовал себя вялым», — заключает Лурдес Рамон.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о симптомах, которые за несколько месяцев указывают на приближение сердечного приступа. Как сообщает The Mirror, эксперт назвал ряд таких признаков.