Здоровье

Диетолог Стрельникова: Женщинам 50+ стоит употреблять меньше углеводов и следить за количеством жиров

Врач-диетолог, эксперт по спортивной медицине Екатерина Стрельникова дала совет, как похудеть без стресса для организма и не растерять мышечную массу женщинам после 50 лет: употреблять меньше углеводов и следить за количеством жиров в рационе. Об этом сообщает Lenta.ru.

По словам специалиста, рацион питания в этом возрасте должен быть составлен с учетом состояния здоровья женщины и наличия у нее лишнего веса. Но существуют общие рекомендации для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы. Сначала для точного подбора рациона питания необходимо оценить, сколько женщина тратит калорий в течение дня с учетом тренировок и без них.

Уточняется, что, если женщина имеет избыточный вес, необходимо создать дефицит калорийности. При нормальном весе достаточно поддерживать нормальный энергетический баланс. После 50 лет необходимо есть исключительно качественные продукты и исключить или хотя бы минимизировать количество так называемого «пищевого мусора».

Ученые Университет Гринвича: ресторанные блюда содержат в два раза больше калорий, чем указано

Так, в рационе женщины обязательно должен присутствовать протеин, молочные и кисломолочные продукты. Это яйца, говядина, сывороточный белок. А количество мучных изделий, сладостей и сахара нужно постараться снизить. Объем овощей, фруктов и зерновых культур в рационе должен оставаться неизменным в течение всей жизни, чтобы поддерживать баланс витаминов в организме.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что английские ученые из Университета Гринвича (историческое боро Лондона) заявили о том, что в ресторанах зачастую неверно указывается калорийность блюд. Исследователи выяснили, что зачастую калорийность блюд в меню в два раза меньше, чем есть на самом деле.

AddThis Website Tools
Оксана Герасимова

Последние статьи

Психолог Наумова рекомендует в отношениях исследовать разность друг другаПсихолог Наумова рекомендует в отношениях исследовать разность друг друга

Психолог Наумова рекомендует в отношениях исследовать разность друг друга

В межличностных отношениях часто возникают ситуации, когда взгляды, мировоззрение, воспитание и жизненные приоритеты людей могут…

2 минуты назад
Врач Очеретин: от боли в шее помогут подушка под поясницу и простые упражненияВрач Очеретин: от боли в шее помогут подушка под поясницу и простые упражнения

Врач Очеретин: от боли в шее помогут подушка под поясницу и простые упражнения

Проблемы с напряжением, зажимами и болями в шее нередко беспокоят людей, проводящих много времени за…

11 минут назад
Доктор Антюфеева: пиво с картошкой фри грозит обезвоживаниемДоктор Антюфеева: пиво с картошкой фри грозит обезвоживанием

Доктор Антюфеева: пиво с картошкой фри грозит обезвоживанием

Доктор Валерия Антюфеева обратила внимание россиян на опасности, которые алкогольные напитки могут представлять для здоровья,…

36 минут назад

Кардиолог Левин: Кофе и яйца считаются вредными продуктами незаслуженно

Американский кардиолог Эван Левин назвал пять распространенных продуктов, которые долгое время считались вредными для здоровья.…

48 минут назад

Врач Малышева: погружение в ледяную воду грозит аритмией

В новом выпуске программы «Жить здорово!» Елена Малышева обсудила распространенное мнение о полезности ледяных ванн…

59 минут назад

Врач Белоусов: употребление продуктов с нитратами может привести к раку

Консерванты представляют собой добавки, которые помогают продлить срок хранения продуктов, защищая их от бактериального воздействия…

1 час назад