Врач-диетолог, эксперт по спортивной медицине Екатерина Стрельникова дала совет, как похудеть без стресса для организма и не растерять мышечную массу женщинам после 50 лет: употреблять меньше углеводов и следить за количеством жиров в рационе. Об этом сообщает Lenta.ru.
По словам специалиста, рацион питания в этом возрасте должен быть составлен с учетом состояния здоровья женщины и наличия у нее лишнего веса. Но существуют общие рекомендации для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы. Сначала для точного подбора рациона питания необходимо оценить, сколько женщина тратит калорий в течение дня с учетом тренировок и без них.
Уточняется, что, если женщина имеет избыточный вес, необходимо создать дефицит калорийности. При нормальном весе достаточно поддерживать нормальный энергетический баланс. После 50 лет необходимо есть исключительно качественные продукты и исключить или хотя бы минимизировать количество так называемого «пищевого мусора».
Ученые Университет Гринвича: ресторанные блюда содержат в два раза больше калорий, чем указаноТак, в рационе женщины обязательно должен присутствовать протеин, молочные и кисломолочные продукты. Это яйца, говядина, сывороточный белок. А количество мучных изделий, сладостей и сахара нужно постараться снизить. Объем овощей, фруктов и зерновых культур в рационе должен оставаться неизменным в течение всей жизни, чтобы поддерживать баланс витаминов в организме.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что английские ученые из Университета Гринвича (историческое боро Лондона) заявили о том, что в ресторанах зачастую неверно указывается калорийность блюд. Исследователи выяснили, что зачастую калорийность блюд в меню в два раза меньше, чем есть на самом деле.
В межличностных отношениях часто возникают ситуации, когда взгляды, мировоззрение, воспитание и жизненные приоритеты людей могут…
Проблемы с напряжением, зажимами и болями в шее нередко беспокоят людей, проводящих много времени за…
Доктор Валерия Антюфеева обратила внимание россиян на опасности, которые алкогольные напитки могут представлять для здоровья,…
Американский кардиолог Эван Левин назвал пять распространенных продуктов, которые долгое время считались вредными для здоровья.…
В новом выпуске программы «Жить здорово!» Елена Малышева обсудила распространенное мнение о полезности ледяных ванн…
Консерванты представляют собой добавки, которые помогают продлить срок хранения продуктов, защищая их от бактериального воздействия…