Мужчины должны включать в свой рацион высококачественный белок и не забывать о питьевой воде, отмечает диетолог Бриттани Данн.
В интервью Бриттани Данн, доктор медицины, поделилась «тремя основными секретами», которые мужчины могут использовать для похудания и наращивания мышечной массы. Доктор медицинских наук сказала, что одним из таких секретов является употребление высококачественного белка.
«Диета должна включать птицу, рыбу, яйца и нежирное мясо — эти источники высококачественного белка требуются для восстановления и наращивания мышц после занятий спортом», — объяснила специалист изданию Eat This, Not that!.
Еще одно необходимое условие для наращивания мышечной массы и похудения у мужчин — сбалансированное питание. Помимо белков важно потреблять микроэлементы, сложные улеводы и жиры. Данн посоветовала есть цельнозерновые, овощи и фрукты, а также продукты с пробиотиками.
Кроме того, вода также помогает мужчинам снизить вес и нарастить мышцы, отмечает эксперт. Это необходимо для восстановления мышц после тренировки, а также для успокоения аппетита и предотвращения чрезмерного потребления калорий. Диетолог посоветовала не забывать пить воду во время тренировки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что проблема заболеваний печени в Карелии актуальна. Особенно это касается вирусных гепатитов В и С, требующих специализированного лечения. По неофициальным данным, общее число таких больных в Карелии составляет не менее 2,5 тыс. человек.
Генетик Елена Заклязьминская в интервью "Российской газете" рассказала, кому может грозить внезапная сердечная смерть. "Родственники…
По статистике, более 20% владельцев домашних животных регулярно спят со своими питомцами. Полезно ли спать…
Тревога может быть продуктивной и непродуктивной, сообщил "Известиям" психотерапевт, клинический психолог Сергей Мартынов. При этом…
Квашеная капуста - традиционный продукт во многих странах. Ее вкус знаком всем, не все знают,…
Нутрициолог посоветовала россиянам сочетать алкоголь с водой, чтобы уменьшить тяжесть осложнений. Ацетилцистеин также помогает уменьшить…
Сотрудники Роспотребнадзора рассказали, как защитить себя от "молчаливой болезни". Так еще называют остеопороз. Заболевание получило…