Мужчины должны включать в свой рацион высококачественный белок и не забывать о питьевой воде, отмечает диетолог Бриттани Данн.
В интервью Бриттани Данн, доктор медицины, поделилась «тремя основными секретами», которые мужчины могут использовать для похудания и наращивания мышечной массы. Доктор медицинских наук сказала, что одним из таких секретов является употребление высококачественного белка.
«Диета должна включать птицу, рыбу, яйца и нежирное мясо — эти источники высококачественного белка требуются для восстановления и наращивания мышц после занятий спортом», — объяснила специалист изданию Eat This, Not that!.
Еще одно необходимое условие для наращивания мышечной массы и похудения у мужчин — сбалансированное питание. Помимо белков важно потреблять микроэлементы, сложные улеводы и жиры. Данн посоветовала есть цельнозерновые, овощи и фрукты, а также продукты с пробиотиками.
Кроме того, вода также помогает мужчинам снизить вес и нарастить мышцы, отмечает эксперт. Это необходимо для восстановления мышц после тренировки, а также для успокоения аппетита и предотвращения чрезмерного потребления калорий. Диетолог посоветовала не забывать пить воду во время тренировки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что проблема заболеваний печени в Карелии актуальна. Особенно это касается вирусных гепатитов В и С, требующих специализированного лечения. По неофициальным данным, общее число таких больных в Карелии составляет не менее 2,5 тыс. человек.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…