Питание

Диетолог Данн посоветовала мужчинам есть белок и пить воду для наращивания мышц

Мужчины должны включать в свой рацион высококачественный белок и не забывать о питьевой воде, отмечает диетолог Бриттани Данн.

В интервью Бриттани Данн, доктор медицины, поделилась «тремя основными секретами», которые мужчины могут использовать для похудания и наращивания мышечной массы. Доктор медицинских наук сказала, что одним из таких секретов является употребление высококачественного белка.

«Диета должна включать птицу, рыбу, яйца и нежирное мясо — эти источники высококачественного белка требуются для восстановления и наращивания мышц после занятий спортом», — объяснила специалист изданию Eat This, Not that!. Нарколог Вяльба перечислил отличия запоя от бытового пьянства

Еще одно необходимое условие для наращивания мышечной массы и похудения у мужчин — сбалансированное питание. Помимо белков важно потреблять микроэлементы, сложные улеводы и жиры. Данн посоветовала есть цельнозерновые, овощи и фрукты, а также продукты с пробиотиками.

Кроме того, вода также помогает мужчинам снизить вес и нарастить мышцы, отмечает эксперт. Это необходимо для восстановления мышц после тренировки, а также для успокоения аппетита и предотвращения чрезмерного потребления калорий. Диетолог посоветовала не забывать пить воду во время тренировки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что проблема заболеваний печени в Карелии актуальна. Особенно это касается вирусных гепатитов В и С, требующих специализированного лечения. По неофициальным данным, общее число таких больных в Карелии составляет не менее 2,5 тыс. человек.

Степан Васильев

Последние статьи

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

8 минут назад

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

12 минут назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

22 минуты назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

24 минуты назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

37 минут назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

38 минут назад