Питание

Диетолог Данн посоветовала мужчинам есть белок и пить воду для наращивания мышц

Мужчины должны включать в свой рацион высококачественный белок и не забывать о питьевой воде, отмечает диетолог Бриттани Данн.

В интервью Бриттани Данн, доктор медицины, поделилась «тремя основными секретами», которые мужчины могут использовать для похудания и наращивания мышечной массы. Доктор медицинских наук сказала, что одним из таких секретов является употребление высококачественного белка.

«Диета должна включать птицу, рыбу, яйца и нежирное мясо — эти источники высококачественного белка требуются для восстановления и наращивания мышц после занятий спортом», — объяснила специалист изданию Eat This, Not that!. Нарколог Вяльба перечислил отличия запоя от бытового пьянства

Еще одно необходимое условие для наращивания мышечной массы и похудения у мужчин — сбалансированное питание. Помимо белков важно потреблять микроэлементы, сложные улеводы и жиры. Данн посоветовала есть цельнозерновые, овощи и фрукты, а также продукты с пробиотиками.

Кроме того, вода также помогает мужчинам снизить вес и нарастить мышцы, отмечает эксперт. Это необходимо для восстановления мышц после тренировки, а также для успокоения аппетита и предотвращения чрезмерного потребления калорий. Диетолог посоветовала не забывать пить воду во время тренировки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что проблема заболеваний печени в Карелии актуальна. Особенно это касается вирусных гепатитов В и С, требующих специализированного лечения. По неофициальным данным, общее число таких больных в Карелии составляет не менее 2,5 тыс. человек.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

1 минута назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

7 минут назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

12 минут назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

17 минут назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

25 минут назад

Эндокринолог Павлова: регулярное употребление кимчи помогает похудеть

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что  худеть и бороться…

43 минуты назад