Сертифицированные диетологи Найду и Бехайри рекомендуют есть больше лосося и бобовых для улучшения настроения

Сертифицированные диетологи из США Ширен Бехайри и Ума Найду назваали пять групп продуктов, которые улучшают настроение, включая лосось и бобовые. Об этом в четверг, 27 июля, сообщает HuffPost.

По словам Найду, на основании исследования было установлено, что эмоциональное состояние и общее самочувствие человека зависят от правильного функционирования кишечника.

«Люди, в рационе которых много полезной пищи, реже жалуются на проблемы с психикой. А люди, у которых в рационе питания больше сладкой и обработанной еды, чаще сталкиваются с ментальными проблемами», — объяснила закономерность диетолог.

Она также рекомендует включать в рацион питания побольше продуктов, богатых пробиотиками, к примеру, квашеную капусту, солёные огурцы и кефир, оказывающих положительное влияние на микрофлору кишечника.

В свою очередь, диетолог Бехайри отнесла к улучшающим настроение продуктам богатую Омега-3 кислотами рыбу жирных сортов, такую как лосось, скумбрию и сардины, а также цельные злаки, крахмалистые овощи и бобовые. Также для поднятия настроения необходимо включить в рацион питания побольше овощей и фруктов и мясо курицы, индейки, орехи, семечки, яйца и молочные продукты, так как эта группа продуктов вырабатывает аминокислоты триптофан, участвующей в производстве гормона серотонин.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-нутрициолог Светлана Маломуж констатировала, что приём продуктов с содержанием пробиотиков снижает ухудшение функции головного мозга у человека. К таким продуктам можно отнести квашеную капусту, йогурты, кимчи, комбучу, ферментированные фрукты и овощи.