Жирная морская рыба, морепродукты, орехи, овощи — включение этих продуктов в рацион питания помогает людям сохранить молодость мозга на долгие годы, заявил диетолог Михаил Гинзбург. Об этом в четверг, 27 июля, сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, именно жирная морская рыба — лучший источник жирных кислот омега-3, которые необходимы для формирования клеточных мембран. Кроме того, эта рыба богата йодом и витамином D и все это необходимо для нормальной работы ЦНС. Поэтому такая рыба должна быть в рацион питания после 50-ти ежедневно.
Кроме того, рекомендует, начиная со зрелого возраста, каждый день употреблять кисломолочные продукты для улучшения работы пищеварения. Воспалительные процессы в организме и сбои в работе кишечника, по словам диетолога, могут ускорить старение мозга и вызвать депрессию.
Также каждый день пожилым людям необходимо включать в рацион питания овощи, ягоды и фрукты. Причем овощи необходимо включать в каждый прием пищи, доводя их количество до 500 граммов в день. Также за день необходимо съедать по 2 фруктовых плода и по 50 граммов ягод. Кроме того, незаменимыми для поддержания молодости организма являются орехи, куркума, имбирь, лук, чеснок и перец.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что взаимосвязь между хроническими воспалениями и старением, которая связана с висцеральным жиром брюшной полости, выявили ученые из университета города Берн в Швейцарии. По словам исследователей, именно этот тип жира способен ускорять процесс старения организма и повышать риск возрастных заболеваний.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…