Здоровье

Диетолог Гинзбург: для профилактики старения нужно есть рыбу каждый день

Жирная морская рыба, морепродукты, орехи, овощи — включение этих продуктов в рацион питания помогает людям сохранить молодость мозга на долгие годы, заявил диетолог Михаил Гинзбург. Об этом в четверг, 27 июля, сообщает «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, именно жирная морская рыба — лучший источник жирных кислот омега-3, которые необходимы для формирования клеточных мембран. Кроме того, эта рыба богата йодом и витамином D и все это необходимо для нормальной работы ЦНС. Поэтому такая рыба должна быть в рацион питания после 50-ти ежедневно.

Кроме того, рекомендует, начиная со зрелого возраста, каждый день употреблять кисломолочные продукты для улучшения работы пищеварения. Воспалительные процессы в организме и сбои в работе кишечника, по словам диетолога, могут ускорить старение мозга и вызвать депрессию.

Швейцарские ученые назвали висцеральный жир главной причиной старения организма

Также каждый день пожилым людям необходимо включать в рацион питания овощи, ягоды и фрукты. Причем овощи необходимо включать в каждый прием пищи, доводя их количество до 500 граммов в день. Также за день необходимо съедать по 2 фруктовых плода и по 50 граммов ягод. Кроме того, незаменимыми для поддержания молодости организма являются орехи, куркума, имбирь, лук, чеснок и перец.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что взаимосвязь между хроническими воспалениями и старением, которая связана с висцеральным жиром брюшной полости, выявили ученые из университета города Берн в Швейцарии. По словам исследователей, именно этот тип жира способен ускорять процесс старения организма и повышать риск возрастных заболеваний.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

4 минуты назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

11 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

15 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

29 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

42 минуты назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад